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冬季减肥一日餐最好这样安排

发布时间: 2018-01-25 来源:飞华健康网 编辑:20540

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冬季虽然寒冷,人们要穿很多的衣服,但是也不能忘了减肥。很多肥胖人士,一到冬天就把减肥工作忘到一边去,并且大吃特吃,还美名其曰,这是为了减肥。其实对于肥胖人士来说,冬天一点都不需要减肥,现在又不是缺衣少食的时代,平时饮食完全足够一天身体所需,即使这样,也要注意饮食,来达到减肥目的。

冬季减肥一日三餐这样吃减肥食谱一日三餐计划表:早餐

牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜

燕麦粥:粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热,这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。

看似简单的早餐,其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇,,鸡蛋含有丰富蛋白质,而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。

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