减肥是我们口中常常脱口而出的词，很多人都想要有一个完美的身材。可是偏偏就管不住那张爱吃的嘴，谁让我们传统美食太诱惑人了呢!很多人也是懒得去锻炼，因为工作生活的压力，也没有多余的精力去锻炼。可是想要一个好的身材该怎么办呢？今天小编就教大家几个方法，学会了的话相当于少吃20碗米饭。
1、浅淡轻断食
何为浅淡轻断食呢?就是在一周之内选择两天(不可连续)进行轻断食，摄入的热量必须控制在500大卡之内，目的就是诱导身体燃烧脂肪。由于是浅淡轻断食，首先不会出现因为连续断食而造成的暴饮暴食现象，反而会使胃口变小，体重稳定向下。
2、选择高纤的杂粮面包
鉴于每天都需要吃一点碳水化合物，很多仙女们工作又比较忙碌，所以通常都会选择吃面包，最受仙女们欢迎的则是全麦面包。到底全麦面包是不是最棒的选择呢?芭姐来告诉你普通面包每100g的热量是310cal，全麦面包每100g是240cal，而高纤杂粮面包每100g的热量仅220cal。所以相对来说，高纤的杂粮面包才是每日饮食的最佳选择!
