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女神必备健康减肥瘦身不懒惰

发布时间: 2018-04-10 来源:飞华健康网 编辑:20540

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减肥是我们口中常常脱口而出的词,很多人都想要有一个完美的身材。可是偏偏就管不住那张爱吃的嘴,谁让我们传统美食太诱惑人了呢!很多人也是懒得去锻炼,因为工作生活的压力,也没有多余的精力去锻炼。可是想要一个好的身材该怎么办呢?今天小编就教大家几个方法,学会了的话相当于少吃20碗米饭。

1、浅淡轻断食

何为浅淡轻断食呢?就是在一周之内选择两天(不可连续)进行轻断食,摄入的热量必须控制在500大卡之内,目的就是诱导身体燃烧脂肪。由于是浅淡轻断食,首先不会出现因为连续断食而造成的暴饮暴食现象,反而会使胃口变小,体重稳定向下。

2、选择高纤的杂粮面包

鉴于每天都需要吃一点碳水化合物,很多仙女们工作又比较忙碌,所以通常都会选择吃面包,最受仙女们欢迎的则是全麦面包。到底全麦面包是不是最棒的选择呢?芭姐来告诉你普通面包每100g的热量是310cal,全麦面包每100g是240cal,而高纤杂粮面包每100g的热量仅220cal。所以相对来说,高纤的杂粮面包才是每日饮食的最佳选择!

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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