您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 产后减肥 > 正文

产后减肥究竟该怎么做,按照文中所说产后瘦身不是梦

发布时间: 2019-04-01 17:20

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

我不该这么做。我讨厌看关于产后减肥的书。讨厌它!产后减肥和我们的体重有一些不太好的关系。

然而,一个关于出生后身体的博客,没有提到体重,就像一个关于父母身份的博客,从来没有提到过发怒:这是可以做到的,但却是不诚实的。

这不容易,但也不复杂

女性与体重的文化关系被称为“规范不满”。产后的自我意识,不适合怀孕前的衣服,或一个松软的肚子,使这种不满上升到一个新的水平。

我们渴望解决问题。

例如,在一个出生后的Facebook小组中,一位3个月大的绝望母亲请求帮助减轻婴儿体重。自从她6周的体检后,她就没有失去过任何东西,并声称“饮食和锻炼没有起到任何作用。”然后,她问她是否应该买一个特定的流行运动计划。

小组中的一些妈妈推荐这个受欢迎的节目,另一些则建议她“平衡她的荷尔蒙”,还有一些人甚至建议补充一些。

我不想成为一个混蛋(所以我没有发表评论,而是写了这篇文章),但我想说

你的孩子三个月大了。你可能累了。真的很累。你可能只是吃的比你想的要多,移动得比你想象的要少。睡眠不正常也会增加减肥的难度。这并不是说“饮食和锻炼没有帮助”,而是更有可能和完全可以理解的是,你还没有建立起减肥习惯。另外,如果你真的怀疑你的荷尔蒙失调了,你需要找个内分泌学家,而不是听从Facebook上随机妈妈的建议。另外,请不要为了减肥而服用不规范的补充剂。

如何减肥

我可以写一整篇关于减肥证据的文章国家重量控制登记处研究发现,大多数成功的失败者计划吃饭、跟踪他们的摄入、锻炼和称重,或者说我们的饮食环境比纯粹的减肥意志力更重要,但是,其他更聪明、更有资格的人已经写了关于这些东西的书。检查一下资源我最喜欢的营养书籍。

相反,我会退回到轶事中去。

我是如何减肥的

我的第一次体重很快就减轻了。这是因为我锻炼身体,吃了很多水果和蔬菜,却没有看过一块糖果。

骗子!骗子!

这些都不是真的。我女儿得了绞痛。如果你的任何一个孩子也哭了几个小时,你可以感受到压力。我太紧张了!我的饮食习惯到处都是。

整个时间都很模糊。我怀疑体重减轻的原因是强迫性的行走,停止哭泣,吃得少,而不知道我是。通常压力会让我接触奥利奥,所以“不吃压力”对我来说是一个新的压力(幸运的是,只是暂时的)。

我得到了很多关于快速减肥的赞美,我觉得我不得不用“如果你能看到我糟糕的肚子就好了”来表达我的赞美之情。我的赞美之词和我的回答都很奇怪。产后快速减肥并不是什么了不起的成就,我每天都会用结肠换10磅。但是,为什么我不得不反驳这种恭维,好像我在撒谎,而没有提到我的皱纹皮肤和纵裂直肠。我的产后身体不是成功也不是失败。原来是这样的。

第二次,我不得不试着减肥。这意味着,在穿着同样被诅咒的瑜伽裤几个月后,我开始追踪卡路里的消耗情况。啊,真灵。减肥后,我停止了追踪。

第三次,体重停留得更久了。这太令人失望了。我不觉得我做了什么不同的事情或者吃了什么不同的东西。事实上,怀孕后我锻炼的比其他两个人多。如果有的话,我会说我比以往任何时候都更注重饮食和锻炼。就像脸谱网的新妈妈一样,我倾向于说:“节食和锻炼是行不通的。”

但这不符合直觉,所以我决定再次追踪我的卡路里。令我惊讶的是,我吃的比我想承认的要多,不是一个淫秽的数量,不足以使我体重增加,而是足够防止体重下降。这是我平常的“天哪,我压力太大了,给我吃点奥利奥吧。”

我的孩子没有绞痛,但他确实有一种奇怪的可能是乳制品和大豆过敏,使我限制了我的饮食。我搬到了半个世界的地方。我还有另外两个孩子。这些都让我吃得太多了。以纯朴的诚实追踪我的卡路里,揭示了这一点。

我是不是继续追踪减肥了?否。我觉得生活太忙了,我不想再担心了。我的体重并没有增加,最后的10磅可以在我需要的时间内停留。

那是个好电话。我会疯狂的担心我的体重在所有的变化。

最后,我开始跟踪了一个星期,停止了,然后再次跟踪,停止。体重慢慢下降,比前两组慢得多。最后,在许多跟踪停止和开始后,我停止了高于正常热量的消耗。

奇怪的是,我不想很快减肥。我认为,任何剧烈的临时改变我的习惯将是不可持续的,很可能会惹恼我的丈夫和孩子。

我知道很多妈妈很快就会因为减肥而兴奋起来,当有人说“你太瘦了”的时候,我就会有点自尊心。真不敢相信你刚生了个孩子。“我对第一次意外减重感到奇怪的骄傲,就像我做了正确的事情(当我抱着我的孩子尖叫着把她的头摘下来)。但你不能因为先恢复怀孕前的体重而获得奖章。我们的生活不是一场奇怪的奥运比赛,妈妈之间的瘦骨嶙峋的奖项。

知道你的理智极限

然而,永远不要失去它,让它随着时间的积累和爬升是一种健康风险。显然,在超重的地方兜风是不好的。例如,如果一个母亲在每次怀孕后保持10或15磅,并且有三个孩子,她就会增加30-45磅。从长远来看,这不太好。

但在分娩后的几个月里,要知道自己的极限。对自己诚实:

“饮食和锻炼”是不起作用,还是生活太忙,以至于现在无法优先考虑这一点?

把钱花在一个新的锻炼项目上,或是一个新的补充剂或新的任何东西上,都会改善你的整体生活质量,还是只会耗尽你的银行账户,在你的清单上增加一件事?

你真的应该接受Facebook上关于减肥的建议吗?

你应该接受博客作者关于减肥的建议吗?可能不是。我的建议是结束这篇文章。

记住,你的身体不是一个项目。如果体重减轻需要更长的时间,不要对自己太苛刻。YoniFreedhoff博士节食法强调节食对身体形象的影响。他写道,

更频繁地照镜子,仔细观察饮食对身体的影响,实际上会让你对自己的容貌感到比失去之前更不舒服。

我们都想减掉婴儿的体重,但是如果我们把自己的身体形象和体重联系起来,我们就会发疯。也许我们新的产后身体,而不是耻辱的来源,可以作为一种动力,重新审视我们的文化的“规范的不满”。或者他们不需要代表任何东西。也许他们可以为我们的哭泣,呕吐,大便,完美的后代提供舒适的垫子。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

产后减肥的误区都有哪些 母乳喂养不一定减肥
产后减肥的误区都有哪些 母乳喂养不一定减肥
 产后肥胖是每位新妈都要面临的难题,大多数妈妈在生下宝宝后就迫不及待地要减肥,没有计划地进行,往往适得其反,损伤了健康。毕竟产后身子调养才是最重要的,飞华健康网总结了一些产后减肥误区,这些都是新妈妈们常犯的减肥错误,不但无效还增加了疾病隐患...[详细]
2022-04-28 17:00
母乳喂养可以“丰胸瘦腰”吗 母乳喂养真的可以减肥吗
母乳喂养可以“丰胸瘦腰”吗 母乳喂养真的可以减肥吗
母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且对于产妇的恢复也有好处。现在国际上普遍提倡母乳喂养,但因现代女性担心母乳喂养会造成乳房松弛、皲裂而不愿亲自喂养宝宝,就此问题,有的专家称:只要喂养方法得当,不...[详细]
2022-04-28 17:00
母乳喂养期间需要注意什么 母乳喂养期间的饮食减肥建议
母乳喂养期间需要注意什么 母乳喂养期间的饮食减肥建议
王女士产后身材大变样,可因为坚持母乳喂养,就忍痛不进行节食减肥,可是越来越膨胀的身躯让王女士很担心以后再也瘦不下来了。其实,减肥不一定要节食,注意科学进食就能达到控制增肥甚至减肥的目的哦!那么哺乳期减肥的科学饮食原则有哪些呢?母乳喂养宝宝期...[详细]
2022-04-28 17:00
母乳喂养和减肥瘦身有联系吗?坚持母乳喂养能减肥吗
母乳喂养和减肥瘦身有联系吗?坚持母乳喂养能减肥吗
母乳喂养对孩子有很大的好处,但是在减肥瘦身之中它并没有明确两者之间的关系!研究证明发现母乳喂养的妈咪们和不用母乳喂养的妈咪们减肥的速度是一样的。那减肥瘦身和母乳喂养有什么关系?母乳哺育和减重母乳喂养和减肥瘦身有关吗?尽管母乳哺育有很多好处,...[详细]
2022-04-28 17:00
最适合男性的减肥餐都有哪些 教你10款经典的男人减肥餐做法
最适合男性的减肥餐都有哪些 教你10款经典的男人减肥餐做法
中式的食物减肥方法虽然见效较慢,但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的MM们不妨试一试以下十种中式减肥餐单,会给你带来大惊喜.减肥食谱一:中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹...[详细]
2022-04-22 17:00
想要减肥吃什么食物比较好 教你几个能够轻松暴瘦的减肥餐做法
想要减肥吃什么食物比较好 教你几个能够轻松暴瘦的减肥餐做法
越来越多的孩子们喜欢上了吃甜食、高热量食物,小胖墩减肥的问题就出现了。目前全球肥胖的人群越来越多,随着生活水平和质量的提高,推荐给大家告别“小胖墩”的减肥餐。现在很多孩子都会出现肥胖现象,单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关:1、家族往往有肥...[详细]
2022-04-22 17:00
腹部瘦不下该如何是好 如何才能有效进行腹部减肥运动
腹部瘦不下该如何是好 如何才能有效进行腹部减肥运动
久坐在办公室的女性朋友们,时间久了腹部真的会囤积下好多肉肉,好多漂亮的衣服都不能传穿出去,对于那些腹部性感的朋友真是羡慕嫉妒恨啊!今天你们就来听听我给大家讲述的腹部减肥运动吧!让你们不再为腹部的赘肉而纠结哈!紧腹运动:1、沙发紧缩运动腹部减...[详细]
2022-04-22 17:00

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行