您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

专家解析香蕉减肥法的误区

发布时间: 2014-09-28 13:38

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

众所周知的快速减肥法就是香蕉减肥,但是最近专家打破了这一说法,认为单一的想叫减肥法不科学,对身体还有伤害。只有燕麦香蕉共同搭配的早餐才具有减肥功效。跟小编一起来看看吧。

小编推荐:

你不知道的有效减肥小偏方精油按摩:护肤减肥两不误

其实香蕉减肥法很简单,只要在早餐吃1~2根香蕉,并配服一大杯水,午餐和晚餐都能正常吃,就这么简单。不过医学专家表示,虽然和米、面等主食相比较,香蕉的热量只有淀粉食物的一半,但是香蕉在水果中的热量中并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍。

更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果,所谓高升糖指数,意即吃完这种食物之后,血糖便会快速上升,之后又迅速降低,很快就会又饿了。

因此,如果以香蕉当早餐,恐怕不是很快就饿得受不了,就是午餐因为饿得发慌,食欲就会特别好而吃得更多,反而容易变胖。

香蕉搭配燕麦,减肥更健康

专家表示,任何单一食物减肥法都有风险,而且也都不会长期有效,甚至会造成营养失调。香蕉减肥法也不例外,香蕉有助减肥的成分是“血清激素”,其实就是大家熟知的“色胺酸”,色胺酸虽有助于情绪稳定,但他认为可能只有对“紧张就想吃”的人,才有抑制食欲的作用。

任何的水果减肥法,对血糖都有不良影响,不只糖尿病患者危险,一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆,号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子,疑似偷偷进行抽脂整形,显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食,减肥效果也没有想像中神奇。

专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片,让消化吸收的速度减慢,饱足感更久,血糖也不会快速升高,只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,才可能瘦得更健康且效果持久。

猜你喜欢:

减肥必知的八大常识这样减肥才有效果

更多内容请关注复禾健康网减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

专家详细解析香蕉减肥法
专家详细解析香蕉减肥法
香蕉营养丰富,且富含碳水化合物,就水果减肥餐来说,确实是个不错的选择。自从日本作家相信记录了自己的香蕉减肥过程后,一度造成了香蕉减肥法的流行,那么香蕉减肥法好吗,让专家来帮我解析一下吧!专家详细解析香蕉减肥法关于香蕉,之前曾经流行过早餐香蕉减肥法,就水果餐来说,香蕉确实是个不错的...[详细]
发布于 2012-04-09

最新推荐

减脂吃糙米和不吃的区别是什么
减脂吃糙米和不吃的区别是什么
减脂期间吃糙米与不吃糙米的主要区别在于膳食纤维摄入量、血糖控制效果和饱腹感持续时间。糙米保留麸皮和胚芽,含有更多膳食纤维、维生素B族和矿物质,有助于延缓血糖上升并减少脂肪堆积。不吃糙米可能选择精制米面,消化吸收更快但易引发饥饿感。糙米中的膳...[详细]
2025-07-05 17:00
吃什么能让肌肉快速增长的方法
吃什么能让肌肉快速增长的方法
促进肌肉快速增长可通过适量摄入高蛋白食物、合理补充碳水化合物及健康脂肪实现,主要有鸡胸肉、鸡蛋、乳清蛋白、三文鱼、坚果等食物。肌肉生长需要充足营养与科学训练结合,避免过量摄入或单一饮食。1、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白的典型来源,每100克约含3...[详细]
2025-07-05 15:40
一天摄入多少碳水化物可以减肥
一天摄入多少碳水化物可以减肥
减肥期间每日碳水化合物摄入量建议控制在100-150克,具体需根据体重、活动量和代谢状态调整。合理控制碳水摄入有助于减少脂肪堆积,同时避免过度限制导致代谢损伤。1、基础代谢需求成年女性每日基础代谢约需130克碳水化合物,男性约需150克。减...[详细]
2025-07-05 14:20
一天要多少碳水化合物才能减肥
一天要多少碳水化合物才能减肥
减肥期间每日碳水化合物摄入量建议控制在100-150克,具体需根据体重、活动量和代谢状态调整。合理控制碳水摄入有助于减少脂肪堆积,同时避免过度限制导致代谢紊乱。1、基础代谢需求成年女性每日基础代谢约需130克碳水化合物,男性约需150克。减...[详细]
2025-07-05 13:00
想减肥怎么做才能瘦的快母乳期
想减肥怎么做才能瘦的快母乳期
哺乳期减肥需兼顾营养供给与体重控制,建议通过饮食调整和适度运动实现健康减重。哺乳期减肥需避免快速减重影响乳汁质量,主要方法有控制热量摄入、选择低升糖食物、补充优质蛋白、进行温和有氧运动、保证充足睡眠。1、控制热量摄入哺乳期每日热量摄入建议比...[详细]
2025-07-05 11:40
减脂期间一日三餐吃什么比较好
减脂期间一日三餐建议选择高蛋白、高膳食纤维、低升糖指数的食物,主要有鸡胸肉、西蓝花、燕麦、鸡蛋、糙米等。合理搭配这些食物有助于控制热量摄入,同时保证营养均衡。1、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白的重要来源,脂肪含量低且饱腹感强。每100克鸡胸肉约含2...[详细]
2025-07-05 10:20
肌肉通过什么和什么牵引骨运动
肌肉通过什么和什么牵引骨运动
肌肉通过肌腱和肌腹的协同收缩牵引骨骼运动。骨骼肌的收缩主要由神经信号触发,通过肌腱将力量传递至骨骼,从而产生关节活动。一、肌腱作用肌腱是连接肌肉与骨骼的致密结缔组织,具有高度抗拉性。当肌腹收缩时,肌腱将张力传递至骨骼附着点,类似绳索拉动杠杆...[详细]
2025-07-05 09:00