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减肥的误区你这么做了吗

发布时间: 2017-09-25 14:09 来源:复禾健康

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现在越来越多的人注重健康养生,也意识到减肥对健康的危害,像心脑血管疾病甚至会威胁到生命的安全,对于减肥有的人喜欢节食减肥,有的爱好运动减肥,有的偏向于药物减肥,减肥的方式方法是多种多样的,但是很多人在减肥的时候容易走入误区,甚至于都把自己原本的好习惯给改变了,一旦步入减肥误区,也有可能非但不会对减肥起到作用,更有可能会对健康产生不利,下面我们就来学习一下哪些是减肥的误区。

误区一:淀粉和肉类不能进食

很多人认为淀粉和肉类的食物是不能吃的,否则会引发肥胖的情况。但其实如果我们只吃适量的淀粉和肉类食物,那么我们的身体是不会出现太严重的肥胖情况。由于这类食物更抗饿,所以吃很少一部分就能起到其他食物吃很多的作用。对于减肥来说是有一定帮助的。

误区二: 吃“薯”容易致肥

可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关,例如薯片、炸薯条等,令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物,其实,它本属低卡食物,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它。

一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质,但其实“薯”字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比,脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是最好的饱肚食物,较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟,再撒上胡椒、盐、柠檬汁,便可成为低热量的美味小菜了。

误区三:不吃正餐以水果代替

绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物,除了含有丰富的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替。

结语:无论是采用什么方式减肥,都要以健康为第一要求,按照自己的身体素质,寻找合适的方法,平时生活中要以清淡为主,要少吃油腻辛辣的食物,平时早上可以空腹喝一杯柠檬蜂蜜水,可以排毒养颜,晚上7分饱,不要吃太多,饭后散散步消消食,除了定期去跑跑步,游游泳,可以去练练瑜伽跳跳舞,都是特别健康的减肥方式,如果一定要节食或者通过药物来减肥,一定要保证不能伤害身体,比较身体是我们最大的资本,有个健康的好身体比什么都重要!

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