您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥指南 > 减肥常识 > 正文

脂质型肥胖应该怎么样减肥 对症下药才能瘦下来

发布时间: 2018-05-16 16:00 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

今天小编想问大家一个问题,你知道什么是脂质型肥胖吗?想必大家都不太了解吧,脂质型肥胖是一种由于基因引起的肥胖,通常体现为对体内电解质的调节能力失衡。也就是说,这种类型的人,即便与正常人吃一样的食物,也很容易会胖起来。这种类型的肥胖人士主要体现在虚胖和水肿,如果日常饮食吃得味道比较重就很容易出现水肿的状况。因此,脂质型肥胖的朋友们如果想要成功减肥,必须要避免高盐饮食,减少动物性油脂的摄入。

脂质型肥胖应该怎样减肥?

1、控制调味料

如果我们体内的电解质失衡,就很容易产生水肿型肥胖的产生,还可能会影响到我们身体健康。对于脂质型肥胖的朋友们来说,肥胖并不单单意味着形象出现问题,还意味着自己的身体器官已经出现了严重的问题。因此,必须要在生活中注意减少调味料的使用,饮食必须要足够清淡。因此,脂质型肥胖的朋友们,必须要在生活中严格控制钠摄入量,必须要控制在标准数量之下。

2、减少碳水化合物的摄入量

如果我们能够在生活中减少碳水化合物的摄入量,就可以有效的帮助我们避免很大一部分的热量摄入,这也就可以有效的帮助我们瘦身减肥了。对于脂质型肥胖的朋友,只要能够对症下药,体重很快就可以恢复正常。可是,身体产生水肿型肥胖的现象,就代表着我们的血液会被添加更大的压力,这就需要我们提供更多的能量。如果脂质型肥胖的朋友按照自己的食欲来进行饮食,就很容易转化为能量过剩型肥胖,这种肥胖就很难瘦下来了。

3、减少脂肪的摄入

脂肪不但会给身体带来多余的热量,在代谢过程中还会产生很多的废物,这些废物必须要通过我们的内分泌循环才能排出体外,这就给我们的内分泌循环系统产生了非常大的压力。对于脂质型肥胖来说,即便标准含量的脂肪摄入也会影响到健康。也就是吃的不多,却很容易发胖。因此脂质型肥胖如果想要成功减肥,一定要选择合适的油。绝对不能使用动物性油脂,可以尽量的选择一些优质的植物性油脂,比如说橄榄油和椰子油。这些都是一些对身体有很大好处的优质油。

小编结语:严格意义上说,脂质型肥胖并不是真正的肥胖。相对于多余的脂肪堆积,脂质型肥胖更多的体现为一种水肿,水肿是很容易被我们身体排出的。如果成功的减肥。一定要在日常生活中注意饮食健康,否则的话一旦引起矿物质调节失衡,又会很快的出现水肿发胖的现象。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

警惕!最容易反弹的几种减肥方法
警惕!最容易反弹的几种减肥方法
最容易反弹的减肥方法包括极端限制饮食、单一食物减肥和快速减肥药物。极端限制饮食是许多人常用的减肥方法之一。这种方法通常包括极低热量摄入或完全限制某些食物类别,如碳水化合物或脂肪。虽然这种方法可能会导致迅速的体重减轻,但是由于身体会对极端饥饿...[详细]
2024-03-28 13:59
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖 体重增加的原因有哪些
什么情况会引起发胖?体重增加的原因有很多,主要包括饮食习惯、缺乏运动、基因因素、荷尔蒙失调、心理压力等。其中,饮食习惯和缺乏运动是最常见的引起发胖的原因。不良的饮食习惯是导致体重增加的主要原因之一。饮食中高热量、高油脂、高糖分的食物摄入过多...[详细]
2024-03-28 13:16
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
如何改变易胖体质成易瘦体质?每日饭前70秒伸懒腰改善易胖体质
改变易胖体质成易瘦体质的方法是通过控制饮食和进行适量的运动,可以尝试每日饭前进行70秒的伸懒腰来改善易胖体质。这种简单的运动可以帮助加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而有效减少体内脂肪的堆积。易胖体质往往伴随着新陈代谢较慢的情况,导致摄入的热量...[详细]
2024-03-28 12:48
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性怎么才能避免肥胖 预防肥胖的饮食控制原则
女性要避免肥胖主要是通过控制饮食来预防,以下是一些饮食控制原则:1.合理控制热量摄入量:肥胖的主要原因是能量摄入过多而消耗不足,所以要控制热量摄入量是非常重要的。可以通过控制食物的摄入量、选择低热量的食物等方式来实现。2.均衡饮食:均衡饮食...[详细]
2024-03-28 11:41
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
为什么快速减肥容易得胆结石 过度减肥的害处
快速减肥容易得胆结石的原因是因为快速减肥会导致胆囊内胆固醇过多沉积,增加结石形成的风险。过度减肥的害处主要包括影响身体健康、造成营养不良、增加患疾病风险等。快速减肥是很多人都希望达到的目标,但是很多人忽视了快速减肥对身体带来的影响。快速减肥...[详细]
2024-03-28 11:34
瘦下来怎么巩固不反弹?分享6个减肥不反弹的方法
瘦下来怎么巩固不反弹?分享6个减肥不反弹的方法
要巩固减肥成果,避免反弹,可以尝试以下六个方法:1.坚持健康饮食习惯:保持饮食平衡,多食用蔬果、全谷类食物和蛋白质,减少高热量、高脂肪食物的摄入。2.控制饮食量:控制每餐的食量,不要过度饥饱,避免暴饮暴食。可以使用小碗小盘来控制食量,有助于...[详细]
2024-03-28 09:03
男生胖怎样才能减肥?男士减肥最有效方法
男生胖怎样才能减肥?男士减肥最有效方法
男生胖怎样才能减肥?最有效的方法是通过均衡饮食和适量运动来减肥。这种方法不仅可以帮助男士减掉多余的脂肪,还能保持健康的身体和增强体力。通过均衡的饮食来减肥是非常关键的。男士在减肥过程中需要避免过多的高热量食物,如油炸食物、糖分含量高的零食等...[详细]
2024-03-28 08:41

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行