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只需这一招 让你边减肥边长高

发布时间: 2018-01-26 来源:飞华健康网 编辑:20540

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在当今社会,想要减肥的人数不胜数,当然还有很多人想要有高挑的身材,又高又瘦才是大家梦寐以求的目标。很多人都知道打篮球可以长高,可是那都是男生喜欢的运动,许多女性朋友是不喜欢打篮球的,也可以说是害怕球砸到自己。那么又有运动适合女生边减肥边长高呢?其实深蹲跳就是一个很好的选择,接下来小编就为你们介绍下深蹲跳的好处和标准动作。

深蹲跳的标准动作

起始姿势:身体保持站立双脚分开约一肩宽,双手向前或双手轻扶双耳,或双臂抱于胸前以便保持身体平衡;

动作过程:

1、屈膝深蹲,整个身体向后蹲坐,至臀部低于髋关节之后腿部用力,快速向上跳起。

2、落地后迅速顺势下蹲,再快速将身体起立;如此反复训练。

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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