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女白领减肥该怎么减

发布时间: 2014-01-06 编辑:徐责编

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办公室白领一族经常感叹自己又胖了一圈,由于长时间久坐特别容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通过练瑜伽可以恢复我们的体型,放松身心的同时,让形体更完美,接下来大家赶快学习一下吧!>>>不一样的瑜伽让你学会笑

一、下犬式

功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方。

2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

二、桥式

功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢。

2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

三、板式

想减掉20斤就用这3种方法,第一个最快,第二个不反弹!
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