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5个运动减肥方法 让你两周变苗条

发布时间: 2022-01-22 15:18

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有些人会把锻炼作为一种放松的方式,并且做得更随意。

5个运动减肥方法 让你两周变苗条

然而,如果你想把锻炼作为减肥的捷径,那么你必须掌握一些通过锻炼减肥的小技巧。

接下来,编辑会教你一些通过锻炼减肥的技巧。

继续做下去,两周后你就会看到结果。

运动减肥方法1.拆分运动时间将通常的练习分成两部分。

例如,如果你过去一天跑5公里,你可以把它分成早上2.5公里和晚上2.5公里。

在锻炼时间缩短后,你可以尝试增加强度,以增加相同距离的热量消耗。

2.做有氧运动要张弛有度如果你在半小时的有氧运动中掌握了力量和虚弱的节奏,你可以事半功倍。

也就是说,在高强度运动的间隔中增加了平缓的恢复运动。

这也是半小时的有氧运动。

这种节奏强或弱的运动消耗的热量是节奏稳定的运动的两倍。

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