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怎么保持身材?科学摄入脂肪

发布时间: 2020-12-11 14:07

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冬天寒冷的气候是让你大吃大喝的借口,如果保护好前一阶段减肥的成果?在保持现在身材还能在寒冷的冬天吃到好吃的。现在为您推荐一系列从减肥食谱到减肥方法,让你轻松过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材。

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂肪供应一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国的营养专家建议,成年人每天摄入的脂肪应在50~80克之间。

选对食用油:亚油酸是脂肪中对健康有益的成分,食用油中亚油酸含量在25%以上的都是被推荐的健康用油,例如花生油、橄榄油的亚油酸比例就达到了25%,而核桃油、葵花籽油、芝麻油中亚油酸的比例高达40%~60%。

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