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吃西红柿是否能帮助你减肥

发布时间: 2018-04-12 11:30 来源:复禾健康

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常常可以看到身边有很多要减肥的人群,尤其是女生居多。常常在宿舍会看到一些女生吃黄瓜来减肥,但是却忽略了常见的西红柿。其实和黄瓜比起来,西红柿里面含有的物质,对想要减肥的人来说,也是很有帮助的。那么,西红柿是否可以减肥?今天小编来告诉你。

 一、西红柿是否可以减肥

可以。

西红柿的果实营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在吃西红柿食疗减肥时,西红柿以成熟多汁浆果为产品的草本植物。

西红柿的热量非常低,每100克只有16千焦。西红柿糖分少,多吃也不会发胖。当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身、健身的作用。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。

  二、西红柿怎么吃最减肥

  1、七天瘦三公斤菜单

早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

  2、一个月瘦七公斤菜单

早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

  3、两个月瘦十一公斤菜单

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。

  三、西红柿减肥法注意事项

1、番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。

2、任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

3、如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。

4、女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

  小编结语:看了以上内容,想必大家对西红柿是否可以减肥已经没有什么疑问了。西红柿能够降低人体脂肪的堆积,我们可以看到,西红柿是一种热量很低的食物,大家不要害怕吃了西红柿会影响我们的身体脂肪。可以放心食用,但是要注意上面说到的注意事项。

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