节食减肥一直是瘦身群体比较喜欢采用的方法，但有些人反映效果不明显，而且只要恢复吃东西就会反弹。这是为什么？其实，节食的目的是减少热量、脂肪、糖分摄入，降低体内脂肪的囤积量。并非是完全绝食不吃，节食的意义在于节制饮食、控制食物的摄入量和品种。今天就给大家介绍节食减肥的10大要点，都能做到才能起到瘦身效果。
1、服用药物式的饮食方法：不能模仿别人的方法，毕竟每个人都不一样。如果选择与减肥有关的节食食谱、方法，那么就坚持下去，不能间断也不能扰乱节奏。
2、拒绝加餐：不管是减肥餐还是代餐，除了到正餐时间开始吃以外，不增加任何饮食，哪怕是一颗糖、一颗苹果都不要。
3、可以少食不能少餐：某一顿饭不吃是绝对错误的，减肥不仅要瘦身也要调整肠胃的运动规则，所以每餐可以少吃，但不能缺席。
2015-02-03
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