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找对方法让减肥事半功倍

发布时间: 2018-06-25 来源:飞华健康网 编辑:20540

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生活当中很多人都希望自己的体重可以再瘦一点,但是减肥是需要讲究方法的,科学的减肥才能有一个健康的身体,那么减肥的好方法有哪些呢?怎么减肥比较好呢?下面大家就跟着我一起来看看吧!

如何快速有效的减肥

1、多吃蔬菜和杂粮、适当吃水果

蔬菜、杂粮、水果能量密度低,而且含有丰富的膳食纤维,可以让你饱的更久,其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品,都是我这些年经常吃的,其中燕麦和豆浆当早餐效果是比较好的,平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦,既可以提高营养,又可以增加饱腹感。

2、多食用一些乳制品

例如:牛奶、酸奶、奶酪等,尽量选用低脂的,乳制品属于高营养食物,富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质,这些成分有助于增肌降脂。

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