亲爱的宝妈：你们好!宝妈关心也担忧的，就是目前的检查环境了。那么孕期宝妈在家如何做才能保护自己呢?在家有哪些检测和保健是可以自己进行的呢?有哪些产检可以推迟或不做?哪些必须做?早孕期还没有做过超声的宝妈，一旦有腹痛或者流血一定要去医院看急诊，因为你没有做过超声确定胚胎是在宫内还是宫外，所以有宫外孕或者流产的可能性。

早孕期建卡是为了做好全身系统的检查，大多的检查并没有指定的时间，除了NT检查需要在11-14周内完成，因此如果你已经做过NT检查，那么不需要着急去建卡，晚一个月也没关系;如果未做过NT，建议接近14周去检查即可。

中孕期

唐氏筛查：一般在15-20周左右，如果年龄超过35岁，则需要做羊水穿刺;

不规则筛查，不应该错过

通常建议20-24周左右去做，这个阶段器官/结构初步完成，且胎儿大小合适，看的清晰。

妊娠期糖尿病筛查，不建议错过

建议24-28周完成，一般我们建议宝妈要做这项检查，但如果实在有不想前往医院的宝妈要选择放弃，就需要依靠“管住嘴，迈开腿”来做好自我的血糖管控。

晚孕期

重要的一次产检为36-37周的小结，很重要，不能错过!

会做一下检查：抽血、心电图、超声、胎心监护，医生会根据检查情况来判断适不适合顺产，若不适合顺产将拟定剖宫产日期。

小结往后，按例需每周1次的检查，目前若无特殊情况可以改为两周1次，不过要在家里做好胎动的检查，自己多注意。

在家自己可以进行哪些检测?

常规监测

每天监测体温，注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况。

每周称体重，控制好体重增长：

宝妈如果体重指数在18.5-23.5，体重增加0.5kg/周左右;

体重指数<18.5，体重增加0.5-0.75kg/周左右;

体重指数在23.5-28，体重增加0.25-0.5kg/周左右;

体重指数>28，体重增加控制在0.25kg/周。

数胎动

胎儿的胎动，有时规律、有时不规律，建议是：

一般24小时分上午、下午、晚上3个时段，不要固定时间来数胎动，因为胎儿不会按照宝妈的固定时间来活动，而应该胎动活跃的时候来数胎动，不必要固定时间。

一天3个时段，保证2个时段有明显活跃的胎动，就算及格了。

胎动明显减少和消失可能是宫内缺氧，胎动多不是缺氧的表现，不用太过担心。

监测血压

现在大多数人家里都会有血压计，电子的体重秤，家用的小便化验试纸也到处都可以买得到。在36周之前，这三样在医院产检做的所有事情都可以自己在家里完成哦。

如何吃?

主食：碳水化合物如米、面、红薯、玉米等，粗细搭配，每天都有摄入。肉类：吃精瘦肉、牛肉、鱼肉、虾、鸡鸭肉等。此外每天还应该吃一个鸡蛋或鸭蛋及补充400-500ml牛奶，以补充优质蛋白质。

蔬菜类：蔬菜可以多样化搭配，基本没有太多的禁忌，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣、芦笋、豌豆苗、小白菜等，还有胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆等。水果：宜多样化，水果也是补充维生素和膳食纤维的好来源，比如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、橙子等，不过如果是有妊娠期糖尿病的妈妈可不能贪吃哦