中老年白癜风患者患疾病的概率比较大，什么高血压呀、什么肾结石呀。但是中老年白癜风患者可以在生活中做一件事，坚持下来可以把身体的一些方面改善好。这件事是——踮脚尖!平时踮一踮，身体棒棒哒。那踮脚尖有哪些好处?怎样正确的踮脚尖呢?中老年白癜风患者想要改善身体就往下看哟。

一、踮脚的好处

踮脚从800年前就有了，在古代的时候不叫踮脚，叫作敦踵法。可以根据西汉的《引书》考察，记载着“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已。”

1、让肾脏更健康。

在我们的身体中，有一个穴位叫作足三阴经，中老年白癜风患者要是常常踮脚的话，就能刺激到这个穴位，这样就可以给肾脏起到一个保养的作用，坚持踮脚，日不间断就能改善肾脏，让肾脏更健康。

2、锻炼腿部关节。

中老年白癜风患者和年轻人的腿部关节来比较，中老年白癜风患者的膝盖脚腕等磨损是比较严重的，踮脚这个方法特别适合中老年白癜风患者，消耗的体力不需要很大，也不是剧烈的运动，只要每天踮一踮，小腿肚和脚腕都得到了拉伸与锻炼，可以促进腿部的血液回流，增强盆底肌肉的强度、踝关节的稳定性。这样就能预防到下肢静脉曲张，防止腿部关节退化速度快造成的关节僵硬、酸疼等症状。

3、缓解人体的疲劳。

脚尖有一条线，这条线叫作足少阴肾经，它一直连到肾脏，中老年白癜风患者在踮脚的同时，肾脏就收到了一条信息，肾脏就会说“哎呀，踮脚让我好舒服，我感觉到好刺激，让人忍不住嘤嘤嘤了”。肾脏被刺激后，人体的排毒功能就加强了可以很好的缓解到人体的疲劳。踮脚也增强双脚的灵活性，消耗腿部的脂肪。

4、促进身体的心血管健康。

踮脚这种运动，可以分为是有氧运动的。踮脚的动作一紧一松的，容易刺激到双腿的血管，恢复血管机能，加快全身血液流动，促进身体的新陈代谢。踮脚后可以让中老年白癜风患者的心率保持150次左右每一分钟，让血液好好的给心肌氧气，有利于预防心血管疾病，保护心血管的健康。

二、不适宜的人群

踮脚虽然是很简单也很方便的一种运动，但是不是所有人都能天天踮脚的。踮脚需要平衡力和协调率，这两者都不好的中老年白癜风患者就要量力而行了，万一磕着碰着就不好了。再有就是踮脚会让血压有一定的升高，患有骨质疏松、高血压的中老年白癜风患者就不宜踮脚运动，但是可以散步，慢走来代替这个运动。

三、踮脚小妙招，效果更显著

1、踮脚深呼吸。在踮脚运动双腿脚跟的时候，就深呼吸一口气，在一边慢慢的吐气一边把脚跟放下这样重复15次，可以锻炼肺部让呼吸更加顺畅。

2、走路时踮脚。在吃完饭后休息十分钟至半小时后，就可以一边走路一边踮脚，40步为一组，一组后休息三分钟，在继续，做完两组到三组就可以了。

四、踮脚的正确方法：腰背挺直，保持住身体的平衡和姿势，身体要直立起来，双脚并拢，双手放在腰上的两侧垂直或者是叉腰，慢慢踮起脚后跟，前脚掌保持平衡和重心，上身放松，把脚后跟放下，再继续重复。

温馨提示：在800年前的古人都知道可以用踮脚来改善自己的身体状况，现在的中老年白癜风患者还不快快行动起来。踮脚这种方法除了适合中老年白癜风患者，还适合一直坐在办公室不动的白领哟。