郑州看不育哪家医院比较好?男人如何提高精子质量?怀孕是夫妻双方的事儿，由于传统的思想和大男子主义，还是一味的认为怀不上是女方的责任，其实怀孕是精子和卵子结合的过程，女方准备的再充分，男方精子不给力也是白搭。

我院就曾经接诊过这样的患者，8年没有怀孕，妻子一直在做各种检查治疗，老公却一次检查也没有做过，来医院之后男方一直推脱说自己没有问题，医生晓之以情动之以理讲解，比较后发现就是男方的精液出了问题才一直怀不上孩子，经过两个月的治疗，就怀孕了。

当然也有觉悟高的，关于精子质量的事，备孕时他们也很关注：

“医生，检查显示我精子质量差，怎么提高精子质量?”“医生，我听说泡温泉、热水澡影响精子数量，活性是真的吗?”“医生，我在工作环境存在辐射，备孕前要做什么检查?”......

那么面对众多的疑惑，男性备孕前该如何“养精蓄锐”，才能做到一击即中成就荣升准爸爸呢?

备孕要注意，精子有3怕

1、怕烟酒

吸烟、酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁能杀死精子，相关数据显示，经常吸烟的男性精液中所含的精子数目少于不吸烟者，且畸形率远远高于不吸烟者。若是成年男性每天30支烟，精子存活率仅为40％，畸形率更高。

酒精还可以引起前列腺炎，以及生殖系统充血或者是水肿也能加重身体的炎症，因为炎症就可以影响精子的质量。

这也就是为何备孕前医生都会让提前3-6个月开始戒烟酒。

2、怕热

精子的生长过程中需要低温，习惯性的长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、睡电热毯，高温破坏生精上皮，引起生精功能下降，睾丸的生精上皮一旦破坏，精子数量、质量、密度、活性均下降，降低时候受孕率。

同时会因为高温没有新的精子生成，没有精子，只有的卵子无法受孕，怀孕无可能。

3、怕药和辐射

药物影响精子的生长，如长时间服用，镇静药、抗肿瘤药、激素类药等。经常身处放射环境，引起精子染色体畸变，增加精子DNA碎片率，不仅怀孕率低，且怀上也容易流产、胎儿发育畸形。

备孕前一定要去医院检查，如实告知医生你的情况，便于医生为你诊治。

除此之外，造成精子成活率低，还有感染、精液液化异常、免疫因素、抗精子抗体、遗传病等疾病性因素，为了健康的下一代，不可规避逃避，要积极的主动的去做孕前检查。

01保证充足的蛋白质

精子的主要组成原材料就是蛋白质，合理的补充蛋白质，有益于精子获能和精子的形成。但不可过度，蛋白质摄入过多会破坏体内维生素的摄入均衡，形成酸性体质，不利于受孕。

深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含丰富的蛋白质。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

02适量补充脂肪

性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不仅精子生成受影响，还会性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

03补充微量元素锌、硒

锌、硒它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的工作，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生理活动。

人体缺锌精子数量减少，畸形数量增加，男性性功能减退和生殖功能下降，缺乏硒精子获能减少，游离时移动较慢，无法及时与卵子相遇，而中途“阵亡”。

备孕期男性可以通过食用，动物内脏，贝壳类海产品、虾、海带、魔芋等，让精子获能，提高精子数量。

“健康聪明的宝宝是源于生命比较初的起源，优质的精子、卵子结合才能孕育出好的种子，备孕夫妻一定要行动起来，好好备孕早日晋升准爸妈!”