对于男性来说，身体问题会对他们的身体健康和心理健康造成很大的负担。常见疾病有阳痿、早泄。对于慢性病来说，大部分是通过严重程度来缓解的。对于轻度早泄和阳痿早泄，可以通过运动来缓解阳痿早泄的症状，严重的话建议去医院检查治疗。

以下是给每个人的一些建议：

1.适度运动

轻度阳痿早泄可以通过简单的运动来改善，即锻炼下背部的肌肉力量，跪在垫子上，上身直立，尽量后仰，3秒后恢复原状。双腿向前弯曲，向下压。练习这个动作可以增强做爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，屈膝，向下压，直到大腿后侧完全伸直。30秒后换腿。

或者参加体育锻炼，多运动，对促进早泄的恢复有很好的效果，所以也是早泄的治疗方法之一。具体运动要看个人，但强度不能太高。慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操和体操都是不错的选择。运动可以陶冶人的情操，放松心情，同时还可以加强食物中营养物质的吸收，增强人体免疫力。

2.按摩

比如可以用手指捏住阴茎，因为阴茎内有性神经和血管。按摩这些部位可以放松血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩还可以刺激神经，调节神经对性信号的反应。

3.饮食

患者可以多吃壮阳固精的食物，因为这些食物中含有锌，不仅可以提高人体免疫力，而且是精液和性激素的重要成分。这类食物可以选择韭菜、羊肉、动物肾等，大部分海鲜含锌量高，如鱼虾、海带等。

4.减少手淫的频率

减少手淫非常重要，因为高频手淫往往是阳痿、早泄等性功能障碍的主要原因。所以，如果患有阳痿，好减少或杜绝手淫，这样可以减少对性器官的刺激，让器官得到更充分的休息。如果你还在高频率手淫，很有可能是你的性器官不够敏感，导致越来越严重的阳痿。

5.精神

焦虑、压力和睡眠不足也是导致阳痿早泄的重要原因之一，如性生活中的心理紧张和焦虑。此外，生活和工作中过度的心理压力也会导致早泄。因此，早泄的治疗首先要有稳定的心态，消除消极的心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观的心态。

6.不要滥用药物

很多男性朋友在发现自己有阳痿早泄的症状后都很焦虑。不好意思，他们没有选择去医院正规治疗，而是在网上买了一些所谓的可以治疗的春药。但事实上，大多数春药并不能治疗阳痿，只能暂时提高性兴奋程度。而且，很多春药都有。长期使用春药会带来很大的负担，甚至对身体器官的依赖，尤其是肾脏。早泄和阳痿会给男性带来很多困扰，不仅影响身体健康，还会影响生理健康。导致男性阳痿早泄的原因很多，需要去医院检查治疗。另外，生活中要多加注意，注意饮食，保持良好的心理健康，适当运动，身体会越来越好。