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自古以来，酒就是一种两面性的饮料，适量饮酒对身体有益。然而，在许多情况下，人们无法很好地控制数量，这导致了疾病的发生，甚至过度饮酒导致了一些家庭矛盾。在严重的情况下，还会造成重大交通事故，甚至有妻儿分离的风险。因此，我们应该适量饮酒。接下来，我们应该根据一些症状来检查是否有酒精依赖。如果有，我们应该如何戒酒？
看看你是否有酒精依赖症。
1心理依赖
这种症状的特点是，一旦你手头没有酒，你就会感到无聊，好像你缺少了什么。在严重的情况下，你甚至可能会产生幻觉，到处寻找酒精和其他更危险的行为。
2生理依赖
一天不喝酒就像吃不饱肚子一样。它充满了饥饿和对葡萄酒的渴望，甚至精神疲惫，看起来很糟糕。成功补充酒精后，你会恢复红润的肤色和百倍的精神。
3戒断反应
当你的家人或你认为你需要戒酒，你开始忍受没有酒的日子时，酒精依赖症患者会有戒断反应。早期表现为精神焦虑、烦躁、恶心呕吐、心率不齐等症状，部分人会出现更严重的情况，如高血压、认知障碍等。
4躯体并发症
如果你喝得太多，酒精会攻击人体的全身细胞，尤其是五脏六腑的关键部位，导致身体营养不良，从而导致各种并发症。
喝酒上瘾戒不掉怎么办？
既然长期饮酒过量会导致酒精依赖，那么如何在早期及时止损这种不良疾病呢？有几种方法可以尝试。
逐步降低饮酒量
爱喝酒的人一时半会儿不可能瞬间停止喝酒，可以从长计议。首先从酒精度数入手，降低酒精浓度，高酒精度数的酒逐渐改为低酒精度数的酒，从而慢慢减少依赖。
改变饮酒类型
很多酒精依赖症患者痴迷于白酒等高酒精的辛辣口感，感觉很无聊，但这种酒一般对胃的伤害有点大。如果你想戒酒，你可以试着改变你的饮酒类型。比如换成红酒，可以减少对身体的伤害，慢慢戒掉酒瘾。
饮食要健康
如果饮食结构不好，有时会引发酒精依赖。比如有的患者在日常饮食中养成酒瘾，喜欢吃重盐高的油炸食品，比如烧烤，需要搭配酒精饮料才能感到过瘾，逐渐形成习惯，引起依赖。因此，为了健康，戒酒的人仍然放弃不良的饮食习惯，每天吃清淡的食物。
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