如今鼓励生育，结婚生育，都有个时间，要想健康生育，首先要做到备孕，下面，宁波送子鸟医院医师就详细的教您如何科学备孕！

备孕要趁早，有备无患

给自己充分的时间去怀孕，所以，备孕要提前3个月。女方的卵子和男方的精子才可以明显改善和提高，因此，男女双方都需要提前备孕。

健康备孕的过程中，夫妇双方要适当进行运动，忌烟忌酒，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果。男性应该尽量避免高温，也要避免久坐，久立和熬夜。夫妻双方应提前服用叶酸，防止胎儿神经管畸形，剂量0.4～0.8mg/d。

宝宝要健康，孕前检查很重要

到正规的医院进行孕前检查，女方通常需要检查的项目有，血常规，血糖，TORCH，甲状腺功能，妇科超声等等，而男方需要检查的项目包括精液常规等。孕前检查的意义在于：“有则改之，无则加勉”发现问题及时治疗，治好后再备孕，从胎儿健康的角度看更科学。另外，还可以排除不孕症的影响，有些夫妻备孕多年一直不怀孕，经检查才发现早已经成为不孕症患者，盲目备孕也可造成“资源”浪费。

算准同房时间

排卵期同房吧，这样可以提高受孕率，不过也并不是说单纯排卵期同房就一定能有好孕，还是有一些具体的注意事项的。

首先要保持规律、正常的性生活，勤能补拙但要适量。其次排卵期，对于月经规律的女性来说，准测预测排卵期是从下次月经开始，向前数14天左右。如果是对于那些大姨妈比较随性的并不规律的女性来说，这一方法就难以把握，所以建议月经不规律的女性通过超声下的排卵检测技术，来更好地掌握排卵规律。

生育是一件很重要的事情，要生出一个健康聪明可爱的宝宝，科学备孕很重要，好的备孕可以让生育过程更加轻松顺利，省时省力省钱，不要为了一时偷懒，造成更大的麻烦。