孩子的生长发育其实不单指个头问题，它实际上是一个孩子综合成长的过程。

随着时间推移，孩子的身体也是逐渐发育起来，而身高是我们目前能看到的能检测到的一个非常直接的指标。

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想要长高，首先关注孩子骨骼生长

孩子长高的过程事实上就是骨骼延长的过程。

那么骨骼的生长其实有两种状态，一种我们叫软骨生长，长骨的末端有一个软骨板，也叫骨骺板。它会在受挤压的情况下，向两边不断的生长然后骨化，使骨头不断加长，这代表我们肢体快速生长的一个过程。

随着年龄的增长，骺板自身会完全骨化，也就是常说的骨骺闭合。

还有一种是骨膜下生长。骨膜下生长一般是在骨骺闭合之后出现的状态。骨膜下会横向的生长，骨骼会相应变大，这种叫横向的生长。

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其次，还得关注身体内的激素分泌

在青少年之前，骨头的生长主要在生长激素的促进作用下完成，随着青少年的发育，性激素的分泌就开始啦！

随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被“封死”，形成传说中的骨骺线。骨骺闭合后，骨头就不会继续变长了，人也就没法长高了。

一般的来讲，男孩的骨龄到16岁骨骺长骨的骨头基本上都愈合了，连手指上肢的这种末梢的软骨板也基本上都愈合了。

女孩在月经初潮一年半后，身高基本上就进入了增高的末期，生长缓慢，骨骺就基本愈合了，长骨的生长基本也就结束了。

这里大家可能会有疑问，那女孩在初潮后是没长高的可能了吗？

胖大夫说

其实不然，一般女孩子在月经初潮后，大概还能再长6-8公分，也有少部分的孩子可能达到10公分，但大部分的平均生长身高是7公分左右。

有的孩子在初潮后一年还在长个，有的却半年就不长了。所以由此来看个体的差异非常大，总体的规律是这样的。

有一个例子，一位妈妈带着孩子去医院检查骨龄，孩子现在的身高只有1.51米，月经初潮前后有4个月了。医生安排孩子测评骨龄，结果出来骨龄已经接近于14岁，这就表明，孩子的生长的空间就非常小了，很是遗憾。

每个孩子生长发育，骨骺的成长个性化差异非常大，不能一概而论。像是天生父母给的条件，又像是后天运动带给骨头的刺激，再是摄入营养是否均衡，这些都多多少少影响着孩子的身高。

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很多家长面临的误区

说到激素对发育的影响，就不得不提很多家长会的一个问题：

我打生长激素会不会引起骨骺的快速增长？

这样的话会不会导致孩子生长的窗口期缩短了，他就没办法得到有效的成长。

一般促使我们长股末端的骨骺愈合的主要是性激素，比如说雌激素和雄性激素，当然有些糖皮质激素也可以引起这种骨骺的愈合。

那有些孩子因为生长激素缺乏导致骨龄明显落后，补了生长激素以后，会实现追赶性的增长，骨龄会有所加速；

而且有的孩子实现追赶性生长也就是快速生长的时候，恰恰也是发育的快速期，这个时候身体内性激素的分泌也会促进骨骺的快速愈合。

我见过一年时间里孩子骨龄长了三岁，那么这种情况实际上它不是简单的生长激素引起的骨龄的快速增长，它往往是性激素的脉冲分泌增强了以后，导致骨骺快速愈合的表现。

生长和发育其实是两个经常待在一起的相辅相成的一个作用。

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想让孩子好好成长，父母怎么做？

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让孩子自己主导

别让孩子游离于自己的生长发育之外，觉得这种事情跟他没有关系。孩子自己的身体只有他自己才了解，家长只需要帮助孩子养成一个健康的生活习惯，并让他持之以恒的坚持下去，这才是家长对孩子有效的馈赠。家长别着急，让孩子也放松情绪，保证充足的睡眠，督促孩子适当的运动。

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让孩子吃得对、运动足、睡得饱

吃得对不是吃饱就行，孩子在青春发育期时身体是很敏感的，吃多了太胖，吃少了太瘦，都是营养不均衡的表现，并对身体产生负担，导致无法再长高。

尽量多吃含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、豆类以及含锌量高的水产品。保证营养全面之余还要注意维生素D的补充，这可以让孩子更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

运动对于生长发育来说是非常重要的，每周至少要5次，每次要半个小时的运动，如果能坚持下来就更好了。像是有氧运动、快走、慢跑、跳绳等，要长时间、不间断、有节奏的去适当锻炼。

再者就是睡眠问题，生长激素是在深睡眠以后才能达到分泌的高峰，所以保证孩子每天有8-10小时的睡眠，休息好了，生长激素分泌才会旺盛，才能帮助孩子长高。