如今，脱发已不再是中老年人的问题。许多中青年甚至青少年都有脱发的症状。年轻人的头有点秃，给许多人的生活和工作带来了很大的麻烦。脱发患者在饮食中应特别注意饮食好能有效缓解脱发，甚至再生头发，那么什么好的脱发才能吃呢？

说到减肥有助于脱发，很多人会首先想到黑芝麻和核桃仁，因为这些都是普通的补肾食品，黑芝麻中的黑脂肪也含有大量的黑色素和卵磷脂、维生素E、蛋白质等。经常使用不仅可以使脱发变黑，而且还有助于补充血液。就像超市里出售的成品黑芝麻酱，每天带一个袋子，早起，甚至当早餐，你可以在一段时间内看到效果。

事实上，对于脱发等疾病，我们在日常生活中更常见，但对于许多患者来说，饮食中可能存在许多问题，可能是因为身体和精神过度劳累，加上长期食用糖。和脂肪含量高的食物会在体内产生酸性毒素。因此，你应该少吃酸性肝脏，肉类等，并多吃碱性物质，如豆制品，蔬菜，水果，牛奶等，并在体内酸中毒。

脱发应补充碘和维生素E。头发光泽有时可能是由于甲状腺。碘可以增强甲状腺分泌，帮助美容爱好者拥有深色和闪亮的头发。所以你可以多吃海带、紫菜、牡蛎和虾等海鲜。维生素E能抵抗头发老化，帮助头发生长。因此建议多吃富含维生素E的生菜和卷心菜。