霜降是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。“霜降”时节，广大朋友特别是老年人的养生保健十分重要。

·注意防寒保暖，避免湿寒。

·保持充足睡眠，早睡早起。

·适时适量锻炼，增强体质。

男性冬季吃什么好

1.羊肉：羊肉性热、味甘，含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。

2.牛肉：温性食材有助于保暖防寒，寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的补益佳品。牛肉含脂肪和胆固醇较低，因此特别适合胖人和高血压、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3.山药：冬天皮肤极易干燥，山药能够生津润燥。还可以填精固肾，涩精止遗，使气血生化有源，对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的。

4.黄鳝：黄鳝肉中含蛋白质、脂肪，还含有磷、钙、铁等营养成分。补充优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

5.鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、锌、硒等营养元素。具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人，有很好的补益作用。

6.海参：海参富含蛋白质，但脂肪、胆固醇极低。对于高血压、高血脂、冠心病患者非常适宜。另外海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥等功效。