误区：多喝牛奶可以长身体，不会胖！

很多家长表示为了孩子的成长，家里不限量供应牛奶，喝牛奶不会长胖。

牛奶中含有3%左右的蛋白质、4%左右的脂肪、3%-7%的碳水化合物，以及丰富的矿物质和维生素等，对小朋友身体的发育十分有益。但一杯250ml的纯牛奶含有140千卡左右的热量，不限量的喝牛奶，便会造成摄入能量的超标，一旦摄入的能量超过了消耗的能量，脂肪就会开始堆积，就会慢慢长胖。所以，家长需要避免任何类型食物的不限量供应。

误区：只要多运动就可以减肥！

一包40g薯片含有的热量，需要跑步33分钟才能消耗完！

一杯奶茶含有的热量，需要跳绳1个小时才能消耗完！

足以可见，多吃这几口所需的运动量非常大的。

所以，控制体重首先要做到的是要少吃，需要注意的是，孩子处于生长发育阶段，不能节食，需要在饮食均衡的前提下控制孩子的摄入热量。大多数孩子吃的零食都有极高的热量。管住嘴、迈开腿，才是真正的减肥法宝。其次，在做好饮食管理的前提下，适当增加运动，帮助多余的能量消耗而不是堆积，则更有利于体重管理。总之，管住嘴、迈开腿，才是真正的减肥法宝。