男性如何改善性功能男性性功能改善方式

男人必知：保证男人性健康需有一个好习惯

医学研究证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早.泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。

有哪些生活习惯不利于男人性健康呢？近，一项对近百位男科、泌尿科专家的调查发现:久坐、洗桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男人性健康。

针对这些不良生活习惯，男科专家还有针对性地设计出了9大行动计划，帮助男人改善性健康。

1、为自己制订一张生活作息时间表；

2、注意限制饮酒；

3、多喝水，但不要憋尿。

4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

5、每天少抽一支烟；

6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

8、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

9、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

改善男人性健康的关键，要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。

南昌首大医院性生活持久的技巧

对于一些夫妻而言，无论男女都希望爱爱的时间能够久一些，尤其是妻子更希望丈夫能够满足自己。应该说男人的持久度对性爱质量的影响非常大，谁都不希望在性爱中太快，但也并不是爱爱时间越久越好。那么性爱时间太短怎么增加?如何锻炼能更持久?

1、改善方式

一般低于3分钟称之为早泄，所以只要高于3分钟的就不丢人的。当然中国男人整体时间都比较短，平均只有6.5分钟。所以大家不必过多计较。

当然你如果实在觉得不能满足对方，你也可以尝试一些自我身体调养，比如多锻炼身体，用中药补身体什么的。

提高心理素质

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。

中医治疗调理

积善堂独创的中医ISA治疗方法，不但拥有专利，而且无。的，能让患者亲身体验到病情的改善。治疗过程中产生的服药反应和排毒反应，第三方医院B超检查单做对比，这两点让你的治疗无后顾之忧。

积善堂ISA治疗方法专门针对以下病情：急慢性前列腺炎、前列腺增生、前列腺钙化、前列腺囊肿、前列腺结石、前列腺萎缩、前列腺引起的性功能障碍，如阳痿、早泄等。你有以上疾病，均可。

强身健体

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

远离内服药

中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。

2、性生活持久的技巧

强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。这样能有效的锻炼阴茎。

“浅尝”运动

阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

礼貌精神

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。这样能让阴茎勃起的时间更长，也能让女人体会更多的爱抚和快感。

如何让性生活持久一点可以尝试一下上述方法。此外，还可以使用情趣用品来助性，让你体验意料不到的愉悦快感。

现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱；不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调；精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。

注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡，体力好性能力才好。