北京中科白癜风医院

白癜风患者要保证良好的生活习惯和充足的睡眠。如果以每天睡八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。五天不睡觉，人就很可能死亡。长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5-3倍。每天要睡多久才算健康呢?每天睡多久才是比较充足的呢？

一、不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准：

儿童：新生儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡9-10小时。

青少年：每天睡8-9小时的睡眠足够了。

成年人：成年男子需要6.5小时的睡眠时间，女人需要7.5小时。

老年人：7小时甚至5.5个小时就足够了。

可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

二、睡眠不好的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关。

①床不能摆在窗下，否则会让人没有感。窗外的噪音也会影响睡眠。

②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。

③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。以上有关床的问题要引起注意，以免对睡眠造成影响。