厦门私立整形医院在哪里？朝阳区私立整形医院专家介绍，随着当代人思想观念的提升，很多爱美的女性对自己的官员非常重视，但女孩的阴道通常在孩子的生活和丈夫的性生活逐渐远去后就会变得松弛。
1.床边水平练习
女人仰卧在床沿，臀部放在床沿上，双腿伸直悬空，不要接触地面。双手扶住床沿，防止滑倒，收拢双腿，慢慢抬起，靠近上半身，伸直膝盖。当你的腿举过身体时，用双手将腿靠在腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，把腿恢复到原来的姿势。每天重复六次，使阴道更紧。
2.做垂直运动。
女子立正，双腿微微分开，两侧臀部肌肉收紧，导致大腿并拢，膝盖外翻，然后括约肌收紧，将阴道往上提。通过锻炼，可以学会区分阴道括约肌和肛门括约肌的收缩和舒张，改善阴道松弛状况，提高阴道的捏紧功能，从而掌握同室收缩和舒张能力，使性生活和谐愉快。每天坚持15分钟。
3.去厕所收缩窗帘
每次上厕所小便都要收紧生殖器，防止尿液排出。大约2分钟后，小便，然后收紧。坚持的时间长短会随着锻炼的时间长短而变化。坚持练习两个月，相信你会收获很多。
4.练习骨盆运动。
女子半蹲，双膝微屈，双脚相距60厘米，双手叉腰。吸气，将骨盆向前推，呼气，将骨盆拉回到同一时期，尽量将臀部向后推。做10次。
5.练习仰卧按摩。
女性仰卧，弯曲双腿，膝盖分开，脚底对着对方，双手从膝盖到大腿末端按摩，到达腿根后再从下往上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时，放松并注意运动的一般性舒适。
6.练习腿部拉伸。
当女性锻炼躯干和大腿时，腹部压力作用在阴道上，引起快感。同时，阴道口是开放的，有利于一些气血的通畅。女子坐姿，双手向后，左腿弯曲，右腿膝盖外展，平放在垫子上。然后抬起臀部，外展左腿，稍微伸直；再次放低臀部，用右腿做同样的动作。做五次。
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