对于正常成年男性来说，每天都有数千万个精子在不断产生，但很容易受到外界因素的影响。精子生长成熟大约需要三个月。精子受伤，必然会降低生育能力。

危害精子健康的因素有哪些？

1.不良饮食结构和习惯

精子的成长离不开对营养物质的需求。挑食、偏食或饮食单一，不喜欢鱼、蛋、瘦肉等动物性食物。时间长了会让身体缺锌。微量锌对男性非常重要。一旦缺锌，必然导致性功能和性欲下降，精子数量减少，甚至使男性丧失生育能力。

2、大量吸烟和饮酒

精子怕的就是抽烟喝酒。香烟燃烧产生的烟雾会含有大量致畸物质。男人只要每天抽20支烟，就会有大量的畸形精子。此外，如果他们大量饮酒，会扰乱内分泌，改变生殖细胞的染色体结构和数量，降低精子的数量和活力。

3.吃了很多激素类药物。

生活中的一些药物也会影响颈椎的生长，如抗肿瘤药物、镇静药物、化学药品等，会损伤精子染色体或造成精子断裂。长期暴露在辐射下也会使染色体发生畸变，尤其是处于生育期的男性，尽量不要接触有害物质，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，必要时严格遵医嘱，减少其危害。

4.长期暴露在电磁辐射下

当接收到的电磁波辐射达到一定量时，会对身体产生不同的影响，比如长时间把手机放在腰间或裤兜里，把笔记本电脑直接放在大腿上打游戏，会使睾丸暴露在电磁波辐射下，降低精子的活动力和数量。

5.总是交叉双腿。

盘腿可以说是大多数男性朋友的常见动作。这些人不仅在吃饭和工作时盘腿，有的甚至在睡觉时偷情，这似乎是一个普通而简单的动作。但如果长时间进行，会对男性精子造成损伤，因为男性盘腿时，腰部的温度会升高，精子无法在高温的地方长时间存活。因此，经常有这种习惯的男性很可能出现不孕不育的症状，为了

6.过度桑拿

睾丸的温度很高，产生精子时必须比正常体温低1~2℃左右。如果长时间蒸桑拿或一直洗热水澡，泡温泉会使局部温度升高，损害精子发生，降低精子的数量和活力。研究发现，男性如果连续三天泡在40℃以上的温水中，20分钟内精子质量会下降一半以上。

7.较高分贝的噪音污染

和前面的尾气污染一样，这个噪音污染是指人们长期生活在嘈杂的环境中，比如机场、火车站附近，人们经常去一些酒吧或者唱歌等人多的地方。这种高分贝的噪音也会损害男性精子的健康。因为噪音大，会带动体内内分泌失调，降低雄激素，影响精子的产生。所以，我们应该少关注这些场合。

襄阳鼓楼男科专家提醒，男性朋友要及时接触不良习惯，保证充足的睡眠，一日三餐定时定量，并避免过度桑拿，保证充足的睡眠，学会释放压力。