郑州不孕不育医院排名前十医院?多囊如何调整饮食?多囊尤其是肥胖型多囊不仅会影响女性的个人形象，还会让女性受孕困难甚至反复妊娠失败，那么，得了多囊，想怀孕怎么办?除了我们所熟知的控制体重、促排卵以外，饮食调整是根本，不仅可增加胰岛素敏感性，降低血清睾酮水平，还有助于恢复排卵功能，并改善面部痤疮、多毛等症状。
01.这些食物要多吃
高纤维食物
可降低胰岛素水平，降低炎症和改善肠道细菌。高纤维食物包括：种子、豆类、浆果、全谷物等。
低血糖指数食物
血糖生成指数反映食物对餐后血糖影响的程度，一般来说，人体消化低GI食物的速度较慢，意味着它们不会像其他食物一样导致胰岛素水平升高过快。低GI食物包括全谷物、豆类、坚果、水果、淀粉类蔬菜和其他未加工的低碳水化合物食物。
抗炎食物和香料
郑州不孕不育医院哪家好?多囊如何调整饮食?可以减少炎症，改善多囊患者的胰岛素抵抗，具有抗氧化等作用。绝佳选择包括：姜黄、番茄、羽衣甘蓝、菠菜、杏仁和核桃、特级初榨橄榄油、亚麻籽油，蓝莓和草莓、富含omega-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼和沙丁鱼等。
02.这些食物要少吃或不吃
富含精制碳水化合物的食物
可引起炎症，加剧胰岛素抵抗，应避免或限制。主要包括白米、白面粉、白面包、通心粉、糕点等，日常可用低加工的谷物进行替代，如糙米、野米、藜麦、燕麦米等。
甜品和饮料
含糖量高，可能加剧胰岛素抵抗。主要包括蛋糕、糖果、饼干、添加糖的酸奶等，日常建议少吃或不吃。
综上所述
郑州不孕不育医院哪家好?多囊如何调整饮食?温馨提示：通过改变饮食和生活方式对于多囊女性的症状改善有重要作用，所以，赶紧行动起来，吃出好孕来~
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