不管对谁而言，洗澡都是生活中必不可少的一件事。洗澡不仅可以帮忙清除汗垢油污，消除疲劳，还可舒筋活血，改善睡眠。往往睡前洗个澡更有利于睡眠，但是对于女性而言有些不良的洗澡方式往往还会引起一些妇科病。别以为这是危言耸听，几乎每年都有因为洗澡不当，而对身体造成伤害的例子。下面就为大家整理了一份洗澡方法和禁忌，希望大家正确洗澡。

01晚上洗澡不可晚于九点，否则易得体湿

《黄帝内经》有言：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这主要是说明一天中人的阳气是有变化的，往往早上阳气足，晚上就阴气盛。大家可以利用早上阳气初升的机会，“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，所以在早上不要洗冷水澡，不然会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”也就是说，到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。但是由于白天工作的原因，不可能晚上不洗澡，所以大家只要掌握晚上洗澡的限度就好，一般尽量安排在九点前洗澡。

02夏天洗澡25℃适合

冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。还有不少人认为用冷水洗澡对于身体以及皮肤都有好处，或许常年坚持冷水洗澡的人还真不少，但是，对于常人而言还是要谨慎行事，不可茂然。

03洗澡次数因人而异

身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡，但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。自己根据每天洗澡后自身的感觉来判断，一般要是发现每天洗澡之后皮肤变得更为干燥，还会发痒，有这些不良情况出现的话，还是适当的减少洗澡的次数。

04淋浴时间15分钟较为合理

淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。但要是确切的说洗澡到底是多长时间较为合适，科学理论上还不明确。这还是需要自己根据自身的身体状况、洗澡的环境状况等条件自己把握好。

05先洗脸，再洗身，后洗头

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身，再洗头。因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了，如果后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。而后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

六种情况不宜洗澡

①血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，而发生虚脱的现象。

②体质较差女性不能用冷水洗澡

对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，要不然身体原本抵抗力就差，加上寒冷的刺激，那就会很容易出现发热、感冒等情况。

③酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重的话还有可能会出现低血糖昏迷等情况。

④劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

⑤发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

⑥饭后不可立即洗澡

饭后体内血液集中在消化系统以利于消化食物。要是这时候选择洗澡的话，周围的血管会扩张，血液也会重新分布。很容易引起消化系统血液循环相对减少,酿就消化不良等后果。