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睡眠质量不好对人体伤害非常大，不但会危害日常工作中与生活，还会继续给人体产生不良影响，造成许多人体病症。但实际中，总会有一些人由于各种各样缘故失眠梦多。那麼医治睡眠的方法都有哪些呢？使我们看一下。

1.平时当然的心理状态。

当发生失眠、梦多等表现时，病人不必太担忧。她们越焦虑不安，就越非常容易加剧以上病症。有的人由于持续失眠而焦虑不安。这类情况非常容易造成病人过度焦虑，对睡眠质量伤害更高。

2.找到并清除失眠的缘故。

失眠的因素许多，包含内分泌失调缘故。病症的缘故和外部原因的刺激性。仅有找出缘故，从源头上清除，失眠才可以自己变好。尤其是病症导致的失眠应立即就诊，以防耽误医治。

3.心身释放压力有益于睡眠质量。

维持人体释放压力更有益于睡眠质量，因此失眠病人通常可以在睡觉前在户外散散步，或是在睡觉前做一个释放压力的瑜伽健身。睡觉前洗个冲澡或把脚泡在温水里，对入睡很有协助。

4.睡眠质量诱发。

睡眠质量不好的病人可以听一些平平淡淡有周期性的响声，例如知了的叫声。渗水声等。，还能够听催眠音乐协助她们入眠，创建诱发睡眠质量的条件刺激。

5.喝热奶。

睡眠质量不好的病人还可以在睡觉前喝一杯加一点糖的温牛乳。研究表明，临睡前喝热奶可以推动胰岛素分泌，提升进到大脑神经的碳水化合物，推动脑部代谢有益于睡眠质量的血清素。与此同时，因为牛乳中富含少量的盐酸吗啡化学物质，它可以发挥镇定和平静的功效，使身体睡得迅速、更平稳。

6.适度的睡觉姿势。

睡眠质量姿态尽可能挑选你认为舒服的，假如通常睡眠质量差，你还可以试着侧睡睡眠质量。一些身心健康专家强调，左平卧有益于全身上下释放压力，可以使我们睡得更性。贵阳心理学家。