大脑是我们人体的中枢系统，它支配着我们人体的身心活动，我们都知道大脑的重要性，大脑的健康对人的健康非常的重要！所以除了在发生疾病时去治疗外，更应该注意预防大脑疾病的发生，那么如果想要自己的大脑更健康，该怎么做呢？

北京哪家医院脑科好，北京和平中西医结合医院指出：想要大脑健康需要注意一下几个方面！

1、充足睡眠

我们都知道人的三分之一时间都是在睡眠过程中度过，睡眠过程中大脑处于一个修复状态，能够移除一些垃圾和毒素，也能为我们大脑提供能源，让我们一天保持清醒状态。而睡眠不足会让大脑中的蛋白质堆积，从而攻击大脑的正常细胞，导致大脑萎缩。

2、适当减压

工作没预期完成，钱挣的不够花，升职加薪无望，竞争却越来越大，每个人都有压力。过高的压力会让大脑变得萎缩，变得缓慢，还会引起很多疾病。倾诉、旅游、听音乐、运动和多读书都是减压的好方法。抑郁、焦虑虽然在现代社会中更是常态，但是不要害怕。

3、平衡饮食

大脑和其他器官一样，也有自己喜欢和讨厌的食物。高糖、高油、高盐等食物是大脑讨厌的，不仅会损害大脑中的多巴胺系统，还会影响智商，增加老年痴呆症发病率，需要少吃。而大脑喜欢的食物，如果经常吃，不仅提高注意力，还会让大脑越来健康。大脑喜欢的食物其实就是人们常说的健康食品，包括：鱼类、豆类、橄榄油、花生、坚果、蔬菜和水果等。

4、终生学习

一段时间没有学习，就会发现大脑反应迟钝，这个现象就是“用进废退”。随着年龄的增长，人的大脑开始衰退，如果不去学习新事物，那么大脑中的海马体受到的刺激就会减少，脑力就不如以前。

5、习惯运动

它还能提高大脑的运作质量，从而增强记忆力、学习能力等。因为经常运动可以促进血液循环，让更多的氧气和血液运输到大脑中，为脑细胞提供一个滋养的环境。

6、合理社交

社交需求是人的一种自然需求，同时一个人的社交能力与他的脑力有密切关联，社交网络较大的人，大脑中白质纤维束的连接性更好。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，获取新灵感和想法，这些都是大脑的润滑剂。

7、及时治病

大脑疾病，会直接影响脑健康。如卒中可直接导致偏瘫、偏盲、偏身感觉障碍，也会造成记忆、智力下降。当大脑出现的疾病让我们无计可施时，为了防止病情的进一步加重，还是应该去医院好好地检查自己的大脑。在医院治疗期间，一定要谨遵医嘱，配合医生的治疗方式，这样才能让病情更快地好起来。当然更重要的是，应该是预防，预防脑疾病的发生。

8、保护血管

大脑有很多根血管，可以进行血液物质交换，然而一旦受损，血液和氧气就会供应不足，导致脑功能障碍，甚至威胁生命。因此需要控制血管危险因素，尤其患有高血压、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病的高危人群，要按时吃药，避免脑组织血液和氧气不足。