腰间盘突出杭州医院排名，杭州腰间盘突出哪里冶的好，杭州治腰间盘突出哪个医院好，在当今的生活中，腰椎间盘突出可以说是一种常见病。比如长时间呆在办公室的人，因为经常面对电脑，更容易得这类疾病。在这个过程中，生活本身就应该以运动为主，通过运动可以有效恢复。那么，腰椎间盘突出怎么锻炼呢？下面就一起来看看相关的介绍吧。

一、先用单杠进行挂式练习，可以有效放松腰部，使重量自然下垂，较终达到拉的效果。但在整个锻炼过程中，动作要缓慢、轻柔。如果有必要，也可以请家人帮忙。不要上蹿下跳的操作腰椎，逐渐加大运动量。同时，你需要坚持一段时间。

二、弓腰锻炼，在这个过程中，双手要扶着墙壁，身体与被支撑的物体保持适当的距离。保持双脚与肩同宽。首先，稍微用力，以中等速度向前向后拱起腰部。做完后要前后方向拱腰一次，每天两次，每次30下。

三、倒着走锻炼身体。倒着走较好选择相对平坦的场地。运动时要挺胸收腹。你应该保持双手自然地前后挥动。倒着走的时候要注意控制速度，注意摔倒。

以上是杭州江城骨科医院的医生为大家介绍的腰间盘突出护理方法，希望大家在日常的生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止自身的病情变得更加的严重。