担心卵巢功能下降？这样调理，可以提高你的卵巢功能
首先大家要明白，什么是卵巢功能下降，不是说月经量不多就下降了，有一定的标准。
症状上，一般是月经稀发、经量减少甚至闭经。此外还需要符合一定医学标准。
首先是测性激素六项血卵泡刺激素水平＞10IU/L，雌二醇＞80pg/ml或者双侧窦卵泡数＜7个。
其次是测抗苗勒式管激素＜1.1ng/ml。这项检查还要根据年龄来判断低不低。
那么应该怎么调理呢？
一是良好的心态，这点听起来很简单，可实际上很多女性因工作、家庭等因素长期处在高压、紧张等负面情绪下，大脑皮层容易被抑制，可直接影响女性内分泌功能，并影响到卵巢工鞥能。
二是均衡营养，尤其是维生素E有抗氧化作用，能提高卵巢功能，可多吃植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等富含维生素E的食物。
三是保证充足睡眠，不是只有宝宝才要睡够了，育龄女性也需要，充足的睡眠对调节激素水平，延缓卵巢功能下降很重要，建议在晚上10～11时上床，6时以后再起床。
然后是选择合适的保健品或者中药调理，比如DHEA、辅酶Q10以及对肾脏有好处的中药，后者需在专业医生指导下服用。
还有再次强调下，乐观积极的心情，对保障卵巢功能很有必要。
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