事实上，孩子的身高并不完全由遗传决定，后天的营养。睡眠和锻炼也会对他们的身高产生很大的影响。如果父母能抓住孩子身高发育的黄金时期，在这三个方面努力工作并不难让孩子拥有理想的身高。到底吃什么可以帮助孩子长高呢？孩子发育时期那个阶段是可以帮助长高？在什么阶段吃什么东西帮助长高呢？

儿童身高发育的三个黄金时期。

1.4至6岁：6岁前，儿童身高发育快，年身高增长约10厘米。6岁以后，身高开始减慢，每年约7厘米。

这个年龄段的孩子经常偏食.厌食症，营养不良已成为孩子矮小、发育迟缓的主要原因。

2.10岁至14岁：从10岁开始，孩子开始进入身高发育的第二个高速期，一直持续到14岁。在这个阶段，孩子的身高决定了孩子的身高。

3.16岁至20岁：当孩子长到16岁时，他开始进入身高发育的冲刺阶段，每年增长约2-3厘米。此时，如果父母干预良好，孩子们就可以抓住的身高反击机会。影响孩子后天身高的因素是睡眠、锻炼和饮食，饮食是首要任务。让我们来看看哪些食物有助于促进儿童的身高发育。

1.牛奶：如果你想让你的孩子长大，补充钙是必不可少的。牛奶富含钙和优质蛋白质，有利于促进儿童骨骼发育。研究发现，儿童每天喝牛奶的身高发育将比同龄儿童高0.2厘米。可以看出，牛奶确实有助于促进身高发育。建议儿童每天喝2到3杯牛奶。

2.海鲜：除了补充钙，蛋白质也是不可或缺的营养素之一。海鲜不仅富含优质蛋白质和钙，还富含ω-3脂肪酸，不仅能促进身高发育，还能促进儿童智力发育。

3.牛肉：牛肉不仅含有高质量的蛋白质，而且富含铁，这对儿童的身高发育非常有益。需要注意的是，牛肉含有大量的脂肪，如果孩子吃得太多，会导致超重，从而影响身高发育。

4.鸡肉：鸡肉含有大量的优质蛋白质，脂肪含量较少，在给孩子补充蛋白质的同时，也不会造成体重问题。

5.鸡蛋：身高遗传不是绝对的吗？生长黄金期经常吃6种食物，让孩子长5厘米。

补充蛋白质，让孩子吃海鲜和牛肉可能有点奢侈。母亲可以用鸡蛋作为替代品，帮助孩子补充高质量的蛋白质。鸡蛋不仅含有蛋白质，而且富含维生素B12，这对儿童的身高发育非常有益。

6.橙子：身高遗传不是绝对的吗？生长黄金期经常吃6种食物，让孩子长5厘米。

我们都知道橙子含有多种维生素，特别是维生素C和维生素D。维生素C可以提高儿童的免疫力和抵抗疾病的能力。维生素D可以提高食物中钙的吸收和利用率，促进儿童骨骼和身高的发育。