杭州江城骨科医院

杭州治疗骨科病的专科医院，杭州治疗骨科病的医院，杭州的骨科医院有几家，腰肌劳损这种疾病，我们应该多了解一下它的预防知识。了解了预防知识后，就可以应用到生活中了。平时预防很有效。我们都知道预防腰肌劳损的方法有很多，那么有哪些方面呢？让我们一起来了解一下。

1、预防腰肌劳损，要加强腰肌的锻炼，如做一些屈伸、左右侧弯、旋转和仰卧起坐等。，要让腰肌强壮，韧带结实，关节灵活。

2、因此，预防腰肌劳损，要加强腰肌的锻炼，如做一些屈、伸、左右腰弯曲、旋转、仰卧起坐等。，从而使腰肌发达强壮，韧带结实，关节灵活，减少发病，从而减轻腰部负担。

3、注意自律，劳逸结合。我们应该避免长时间固定在一个动作上和强迫弯曲。比如站久了可以蹲下来。下蹲不仅可以放松腰腿肌肉，还可以减少体力消耗。生活中注意各种姿势，防止腰肌劳损。比如，从地上提起重物时，要屈膝下蹲，避免弯腰增加负担；搬运重物时，要注意防止腰肌劳损，身体尽量靠近物体，紧贴腹部，双腿微蹲；拿东西时，从高处下手，够不着，不该用力；睡觉时保持脊柱弯曲等。避免潮湿和寒冷也很重要。

上述是杭州江城骨科医院的医生给大家介绍的腰肌劳损预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作，防止这些病因出现在我们的身上，给我们带来不便的影响。