早泄是很多男人的困扰，也是导致夫妻生活不和谐的一个重要原因。那么有没什么方法可以改善早泄呢？下面介绍一些可以自己训练的方法：

一、动态练习：

利用一些减敏物理方法及按摩手法，从小到大面积的抚触，力度从轻到重，慢慢进行增能。方法如钻木取火，针对龟头及冠状沟进行摩擦旋转，尽量增加皮肤对摩擦的耐受度。

二、静态练习：

动态练习的手法加上心理的刺激。针对以上的动态练习方式加上大脑对性的刺激接受度。方法可以从刺激小的情色爱抚片到实质有爱爱的画面。再说一次，一定要循序渐进的从动态练习的手法加上心理的刺激才行。

三、模拟练习：

这阶段需搭配性器具进行。网络上有许多飞机杯的训练款式，可以挑一些刺激小的，也就是孔径大的开始进行锻炼，透过呼吸的方式慢慢缓解压力，再练习到刺激大的。

完成到此，我想许多人开始蠢蠢欲动，觉得～恩～有效了，会想来个实际操作，但请记得，模拟预试与实际考试还是有区别的，会紧张，会压力大，都是正常反应！没有任何人上场就得满分，也没有人说一举就能一定得胜，只有透过不断的上场，不断的反复练习，焦虑才会慢慢下降、慢慢适应。

四、实作练习：

这是练习可以帮助你的伴侣。问题来了，如果伴侣不想帮忙怎么办？要搞清楚，这是再正常不过的。没有谁规定一定要帮助公子哥儿练就功夫。要别人帮忙就得好好说，好好沟通，好好请求，请记得：床下温度做好做满，床上女伴愿意帮忙的程度才会高。