内分泌失调长痘痘怎么办json_p

1、保证睡眠时间

睡眠时间是内分泌自我调节的黄金时期，如果经常熬夜或睡眠不规律，很容易打乱生物钟，导致睡眠不足，慢慢累积成形成内分泌失调和痘痘问题。

2、保持营养均衡

营养均衡是内分泌正常的基础，长期食用一些食物，比如红肉，人体代谢会产生一些影响内分泌代谢的成分。饮食均衡搭配至关重要，除了肉类，蔬菜和水果都是每天必须必不可少的。如果有偏食的习惯，或者吃辛辣刺激形式和油腻的食物，就会很容易导致内分泌失衡型痘痘。

3、消除精神压力

json_p　神经系统和内分泌系统有交叉关联，情绪起伏大会在短期内导致内分泌量出现巨大波动，过大的精神压力和不良情绪都会导致内分泌失衡，影响油脂分泌，造成皮肤长出痘痘。目前减压方式主要有舒缓运动、兴趣学习、徒步旅行等几类。

4、适当加强运动

json_p　这是一个全民缺乏运动的时代，此前有一项数据统计显示，朝九晚五上班人群能保持基本锻炼时间的人不足二十分之一，在运动时，身体的新陈代谢会增快，也会刺激中枢神经重新合理掌控对激素代谢系统的控制能力，对内分泌的平衡能起到促进作用。

痘痘反复发作，患者会很痛苦，对治疗丧失信心，这时候要行动起来，积极治疗痘痘。可以到比较好的正规皮肤病医院，多询问医生治疗方法，寻找适合自己的治疗方案，相信都能够取得不错的治疗。

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