南昌男科专科医院

诗人北岛说：父亲是一本书，没有华丽的词句，却有道不尽的真实。父爱如山，深沉厚重，为家庭、儿女操劳一生，承担了太多的责任和压力......

父亲节来临之际，整理了一份送给，快快转发给他吧，让说不出口的爱，用行动去表示。

预防前列腺疾病，要从30岁开始

人过中年，尤其50岁以后，身体机能开始下降，各种疾病发病率升高，对于父亲们来说，应尤其注意前列腺疾病、泌尿感染等，积极预防，有效应对，携手健康每一天。

一

般认为中老年人起夜不能大于2次，超过2次就属于不正常。晚上起夜次数过多往往是前列腺的问题，主要是前列腺增生症。该如何正确预防呢？

1.健康饮食：食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏的摄入，适当减少红肉，增加蔬菜、水果和优质蛋白等食材。

2.适当运动：每周运动5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等。坚持运动，对于降低血压、血糖、血脂，控制前列腺疾病都有一定的好处。

3.戒烟限酒：香烟中的有害成分尼古丁、焦油、一氧化碳等，会降低人体免疫力；饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。

为了您和家人的健康，请戒烟，远离二手烟，不饮酒或限制饮酒。

4.改善生活习惯：保证充足的睡眠，性生活要有规律；避免久坐和紧身裤子；平时多喝水勤排尿，气候寒冷时做好保暖，预防感冒。良好的生活习惯，对预防前列腺疾病是很有必要的。

5.保持心理健康：增强心理健康意识，减轻精神压力，良好的心理状态和正能量心态更利于身心健康。