经过一个学期的紧张学习，孩子们迎来了暑假的黄金期。那么，家长如何才能抓住暑假这个黄金期，帮助孩子长高呢？在众多后天因素中，营养是至关重要的。其中包括7个关键点。下面就和360常识网一起来看看吧！

抓住暑假黄金时间的八个关键点，帮助孩子长高。

1、饮食均衡

人体的生长完全取决于入口食物的质量。想要宝宝长高，各种营养要均衡。保证每天吃的食物种类比一天只吃三五样东西营养丰富得多。

2、补钙

钙是骨骼生长的基础。如果不能定期摄取饮食中所需的钙量，血液和软组织中的钙量不足，就必须从骨骼中摄取钙。但是，你的骨骼缺钙，会导致骨质疏松，脊椎变形，脊柱弯曲。没有充足的营养，骨骼无法正常生长，更别说长高了。

抓住暑假黄金时间的八个关键点，帮助孩子长高。

3、补充蛋白质

处于生长阶段的儿童对蛋白质的需求远高于成人，如果供给不足，就会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。孩子要经常吃鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

5、微量元素

虽然人体对这些微量元素的需求量很小，但却是不可或缺的。缺锌的宝宝看到什么都没有食欲，必然会影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁、铜供应不足，血红蛋白的合成必然受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等。会受到影响，宝宝可能会经常生病。

抓住暑假黄金时间的八个关键点，帮助孩子长高。

6、维生素

我们可以通过给孩子吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素。维生素A和C可以使孩子有正常的抵抗力。

要点六:保证充足的睡眠。

孩子应该睡8-10个小时。人体在入睡后45~90分钟会出现生长激素分泌的高峰，所以适当的睡眠时间和充足的睡眠可以有效地帮助孩子长高。

抓住暑假黄金时间的八个关键点，帮助孩子长高。

7、多运动。

现在很多孩子沉迷于电子产品和网络游戏，不愿意去户外。而且现在的空气质量也在一定程度上限制了孩子户外活动的时间。