前几天医院来了一名更年期抑郁的周女士，她在两年前月经停止前就开始出现了情绪低落、乏力、失眠、食欲下降等症状，还常常伴有潮热、出汗、耳鸣等植物神经症状，但当时并没有太在意，只当是正常的现象，也从没想过看医生。

近日，家里经济压力大，老公全身心地都在工作上，对她的关心少了，周女士又出现了全身游走性的不适以及疼痛、头胀等躯体症状，原有的情绪低落、乏力、失眠、食欲不佳等症状也进一步加重，甚至出现了消极念头。再加上月经停止，她就担心自己患上抑郁症可能和“更年期”有很大的关系。

更年期为什么会抑郁

据专家介绍，当女性进入更年期后，会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令当事人焦急不安、心情不悦。若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。

另外，更年期女性常面临退休后角色变化、子女结婚离家、夫妻感情变化、亲人丧失等问题，心理状态随之发生变化，可出现失落感，并引起无助、失望甚至绝望。当症状严重时可导致抑郁心境，不愿参加社会活动、认为自己毫无价值、进而发展为抑郁症。

如何预防更年期抑郁症

专家指出，更年期忧郁症初次发病年龄在更年期，因精神焦虑、紧张、忧郁等因素而致的综合征。临床症状常见有焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望，常哭哭啼啼、自责自罪、主观臆断、猜疑他人，或是怀疑自己患某种病，尤其是“恐癌症”，甚至引起自伤、自杀等行为。此外，可有月经不调、性欲减退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力等症。那么，该如何预防更年期抑郁呢?

1、保持好的心态

正确认识到更年期是自身正常的生理变化表现，无需紧张惊慌，顺应自然，应尽量保持轻松愉快的心情。更年期人群有时候比较容易发脾气，需要子女和家人的理解，子女和家人应该多倾听他们的想法，多陪伴，缓解他们的情绪，耐心开导他们。

2、适当增加活动与锻炼

在日常生活中可以做一些有氧运动，但切忌过量运动，因为适量的运动对身体有益处。同时，要劳逸结合，起居有规律，不要整日忙于工作，要为自己安排一定的体育活动时间，也可以常与家人朋友谈心、散步，通过运动和聊天减轻身心压力，祛除更年期忧郁症的诱发因素。

3、培养兴趣爱好

更年期抑郁症的患者还可以培养自己的兴趣爱好，例如养花、跳舞或者写毛笔字等。这些兴趣爱好不仅能够增强身体机能，还可以增加生活情趣，缓解抑郁的情绪。

4、旅游

对于更年期人群来说，旅游是个不错的选择。因为旅游能够缓解压力，可以多看看外边的风景，不要老是宅在家里，这样会让心情变得舒畅，缓解抑郁的情绪。同时，旅游还能锻炼身体，提高人的免疫力。