目前，我国南方地区正经历今年以来Z漫长的高温过程。在持续高温闷热天气里，人们经常会说“热死人了”有时这并非一句玩笑话，多地多人确诊热射病，因热射病昏迷乃至死亡的案例，今年盛夏已发生多起，甚至有患者送医时体内脏器像“煮”过一样。
有人认为夏天就应该是空调房里吃西瓜，吃冰棍......总之，夏天要冷着过，能泡在冰块里就更好了。
然而你错了！高温天气下这几件事别做！
1、洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
河南省人民医院杨强教授指出，冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。
杨强教授建议，Z好用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。
还可以多用热水泡脚。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间Z好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。
洗澡水的温度Z好与体温接近，即35℃~37℃，对老年人来说，Z好不超过40℃。
2、24小时都在空调房
天气一热，恨不得24小时都在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”，发生间质性肺疾病。
1.吹空调不如流一身汗，让身体自然排汗。
2.不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。
3.用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。
4.如工作需要不能离开空调，要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，更不能直吹身体，可以给空调安装挡风板。
3、烈日下光膀子
炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。广西中医药大学瑞康医院王银山主任说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。就像如今的热射病中，就有“劳力型热射病”主要原因就是高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病，常见于夏季烈日下剧烈运动的健康青年人，比如在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人等。王银山主任建议，高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照Z强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地休息一会，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着清凉油等防暑降温药品。
4、渴了猛灌水
天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了。上海市中西医结合医院呼吸内科主任贾维医生介绍，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
贾维医生介绍，尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。
夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。
5、冷饮不离嘴
北京中医医院内科主任刘汶医生指出，冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了。
也不要一热就喝冷饮，喝冷饮过量后，首先对我们产生的影响就是对胃的刺激，因为食道只是一过性地通过了，真正更容易产生影响的就是胃肠道，胃里进入大量凉的东西，可能造成胃壁的血管收缩，造成胃黏膜的血液供应受到障碍，更容易引起胃的黏膜损伤，引起慢性胃炎等等。
刘汶医生说，有些人肠道对于冷比较敏感，冷饮进去了以后，就会使肠蠕动增加，引起腹泻等等。还有一些冷饮，如果并不是特别干净的话，还会引起消化道的一些传染病。
另外，有过消化性溃疡的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎缩性胃炎的病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜饮过凉的饮料。
有心脑血管疾病的人群也要注意，因为一下进食过凉的饮料，会造成血管收缩，有时候也会诱发心脑血管疾病的发生。
喝冷饮不如喝热茶。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。
6、露脐装不如换常服
在夏天，女性更需要“热养”。
女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。
因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，万不可追求标新立异而总穿露脐装。
7、别在空调房里睡整夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。北京东直门医院主任医师许亚梅表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
另外，开空调关窗户会导致室内空气混浊，在这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。
室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
夏天到了，高温酷暑很难受，积极避暑，防止像“热射病”这种极重度中暑情况发生的同时，也万不可贪凉反把身体伤，维持“热心肠”，让身体变得更健康！
肖瘤医生：https://xiaoliuyisheng.cn/html/zixun/1616.html
