在当今经济增长的时代，许多人在外面努力工作，不考虑自己的身体，心理压力特别大，会导致一些异常表现，失眠是更常见的现象之一。当患有失眠时，患者会严重感到精神不足。那么，有什么方法可以预防失眠呢？
1.尽量不要熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天加班。晚上喝浓茶和咖啡，以保持清醒，继续工作。从长远来看，它破坏了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。
2.避免高度紧张，保持良好的态度。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会产生意想不到的效果
3.尽可能有规律地生活。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，你就不能高质的完成工作。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须有规律的生活，以确保足够的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在保证每天三餐的基础上，少吃晚餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:胃不和，卧不安。意思是吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不要吃得太饱，多吃清淡易消化的食物。
6.晚上泡脚有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩脚，促进血液循环，促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如果睡前不看太激烈的电影、电视、小说，也不要想太悲伤的事情，放松精神，有利于入睡。治疗失眠，从临床应用的角度来看，如果是轻度失眠，上述治疗方法是较好的辅助治疗。对于失眠时间较长或较严重的患者，建议结合上述治疗方法和药物治疗，取得快速、显著的效果。对于服用西药控制睡眠的患者，尽量避免在可能的情况下服用西药，避免依赖，进一步恶化病情。
希望专家的介绍能学会如何预防失眠。虽然上面介绍的预防失眠的方法很多，但并不复杂。综上所述，只要能在生活中养成科学的睡眠方式，就能避免失眠，影响健康。
