运动有助于消除因过分静养而带来的肝病症状，并减轻精神压力，提高肝炎患者中枢神经系统的张力，减轻慢性肝炎人群常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫力。
肖瘤医生特邀暨南大学附属第一医院主任医师杨钦河主任，为大家适合肝病患者的运动项目。
杨钦河，暨南大学附属第一医院主任医师杨钦河、教授，医学博士，博士研究生导师。第六批全国老中医药专J学术经验继承工作指导老师；师从第二届国医大师唐祖宣教授。擅长运用中医药、中西医结合理论和方法诊治肝炎、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症、脂肪肝、胃肠疾病、多囊卵巢综合征、便秘、夜尿多、白带过多等各科疑难病症。
杨钦河主任表示，多样运动方式对号挑，量力而行效果好。
1、步行
步行是一种简便的运动项目。人们在步行时不需要特殊的场地，也不会受到时间的限制。步行时，肝病患者要循序渐进、量力而行，开始时不要走得过快，应逐渐加快速度和延长步行时间。运动次数可以由少到多。步行可以有效降低人的血脂，避免患者脂肪肝的形成。
另外，患者可以根据自己的年龄和身体状况，进行适当合理的运动。
2、慢跑
慢跑是一项有氧运动，不但可以增大肺活量，还可以使紧张的肌肉得到放松。慢跑时全身肌肉要处于放松状态，呼吸要深长，同时步伐缓慢而有节奏，乙肝人群运动量每天二十分钟到三十分钟为好。
3、打太极
打太极可以提高机体免疫力，促使肝脏血液循环，改善各关节柔韧度。打太极好的时间是在早晨。这是因为早晨能够呼吸到新鲜空气，又可以陶冶身心，缓解精神压力，营造良好的积极心态，从而有助于控制病情发展。
运动注意事项
1、肝病人群尽量避免在阳光下暴晒。
2、每个人要以自己身体能够承受的运动量为主。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
3、在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏负担。
4、运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加运动量。
5、运动前休养半小时，吃完饭后静坐休息至少30分钟再去散步，这是对肝脏的保养，尤其对肝病人群非常必要。
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