家长都希望孩子张一个高个子，在孩子长个子期间给孩子多补充一些营养物质，帮助孩子长高，被问比较多的就是喝牛奶是否可以长个子。

造成孩子个子矮的原因有很多，营养不良只是原因之一，此外还有遗传因素、基因突变、骨骼发育迟缓、生长激素缺乏、心理疾病等都会影响到孩子的身高。

如果孩子个子矮小，喝牛奶有助于长高，但是仅仅依靠喝牛奶是不行的，再者有些孩子可能会出现乳糖不耐受的情况，影响牛奶营养物质的吸收。

长高要寻求方法，需要根据病理因素，找到身高矮小的原因，对症下药，可以利用药物干预的方式，也可以寻求中医治疗。生活中需要注意以下几点：

1.补充身体所需营养物质，每天摄入足够量的营养物质，比如谷物类，碳水等，另外还要摄入优质的蛋白，多吃鸡蛋、牛肉、虾等，补充维生素，多吃蔬菜水果，另外还要保证油脂的摄入，提高脂肪含量。

2.多做纵向拉升的运动，比如跳绳、打篮球、打羽毛球等，并且要确保运动时间足够，保证每天运动1小时。

3.确保充足的睡眠，提高睡眠质量，这是至关重要的环节，因为晚上10点到凌晨3点是关键的长高时间，保证在这个时间入睡，人体会分泌大量的生长激素，促进生长。孩子睡前尽量避免剧烈的运动，避免玩手机，减少对大脑的刺激，睡前可以通过洗热水澡、喝热牛奶来助眠。

杭州复旦儿童医院生长发育科提醒，治疗小孩矮小需要尽早，必要的时候采取药物干预，如果孩子身高矮的很多，孩子在满足条件的情况下可以注射生长激素，如果孩子错过了注射生长激素的年纪，又或者担心激素的影响，可以使用中医治疗方案，滋肾阴泻相火，调补先天不足，后天缺乏，刺激人体自身分泌更多的生长激素。中医穴位介入和推拿促进软骨细胞分裂增殖。杭州复旦儿童医院同时根据不同个体的病理差异、遗传因素、骨龄状况等来预测身高生长曲线，并建立相应的生长健康档案，科学地实现长高计划。

长高需要孩子的积极配合，外界的刺激只是一部分，孩子更需要自己多运动，补充睡眠。