每天跳高就能长高吗杭州治疗长高医院

杭州复旦儿童医院

跳高有助于长高在人们口中相传已经甚久,那么跳高有助于长高是否有科学依据呢?家长都希望孩子能张一个大高个,看完这篇文章你一定有所收获。

一、跳高有助于长高吗?

1.有帮助

其实不仅仅是跳高有助于长高,其实任何的纵向的运动都有助于长高,比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球、跳绳等都是有助于长高的。这方面的运动,既锻炼的身体,又训练了肢体的协调性和灵敏度。促进骨骼生长发育,达到助长。

2.原因

伸展动作多

跳高要求身体舒展,从助跑起跳到腾空着地,所有的环节都要在身体充分舒展的情况下才能够更好的完成。所以做这项运动会有很多伸展动作,有助于拉伸肌肉和韧带,这是促进长高的关键。

促进生长激素分泌

因为跳高时会有大量的伸展动作,所以体内的生长激素分泌量也会明显增多。生长激素是促进身高发育必不可少的一种重要激素,若生长激素分泌量增多,人也能长得更高。对正处于生长发育阶段的儿童和青少年来说,坚持跳高是不错的长高方法。

3.在骨骺闭合前练习才能长高

人的骨骼生长年龄有限,到了一定的年龄之后,骨骺线就会闭合,而骨骺线一旦闭合,身高便再无增长的可能。所以想要通过跳高来帮助长高,需要在骨骺线没有完全闭合之前练习。

二、怎样跳高有助长高

1.注意运动方法

这是一种比较简单的跳高方式,适合各个年龄段的孩子做。可以事先设置一个目标参照物,比如马路边的树枝、篮球框或者吊顶天花板。建议两脚弹跳,要尽努力跳起,伸直膝盖和髋关节,同时还要伸展手臂触摸目标参照物。连续做30次,适当休息一会儿再用左脚和右脚各自单独跳跃,方式与双脚起跳相同,也要做30次。

2.注意运动时间

想要通过跳高来促进长高,需要长期坚持才会有效。建议每周做3~5天,每天的运动时间保持在30~60分钟。生长激素在运动10分钟左右时开始分泌,30分钟左右可以达到分泌高峰,之后分泌量会逐渐减少,一个小时后会恢复正常状态。所以运动时间要达到30分钟以上才能真正促进长高,如运动时间过短,长高效果通常都不明显。

不过身高每年长高不超过5cm的话,就要去医院检测骨龄,查看骨龄是否不合,如果骨龄闭合的话,就很难再实现长高。

杭州复旦儿童医院是浙江省中医药学会临床指导单位,长期聘请知名医院专家进行技术协作,科研创新,我院开展中西医结合特色诊疗方法,利用物理仪器和中医穴位介入治疗,滋肾阴泻相火,调补先天不足,后天缺乏,刺激人体自身分泌更多的生长激素,促进软骨细胞分裂增殖,同时根据不同个体的病理差异、遗传因素、骨龄状况等来预测身高生长曲线,并建立相应的生长健康档案,科学地实现长高计划。

长高需要格外注意运动、饮食和睡眠,孩子再长个子期间,家长需要格外注意,不过错过干预时期。

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