失眠症的饮食治疗一般指轻微失眠症和重度失眠。假如失眠症不断3个月之上，就应去正规医院医治。

水果是治疗失眠的好方法，特别是假如你工作中到很晚。但是，并非所有的新鲜水果都是对的睡眠质量有利。失眠患者能够吃水果、香蕉、苹果、梨等新鲜水果。这种水果是碱性食品，能保护肌肉组织不疲惫。除此之外，莲籽、枣、李子果、荔技、干桂圆、桑葚子、红提、椰子鞋、甜瓜等B族维生素食材。

临睡前喝热牛奶是缓解失眠的有力饮食搭配，可以有效改善睡眠质量。牛乳带有二种安定片。

牛奶是一种能引起疲惫的生物化学物质，谷氨酸能抑止大脑皮质的激动。

核桃仁能提高睡眠质量，对精神衰弱、失眠症、记忆减退、梦多等不适有帮助。葵花子带有多种氨基酸和维生素b23，具有镇静作用。

据医生介绍，合理的饮食能够有效改善失眠的症状。失眠症的朋友可以在睡前听摇蓝曲，喝热牛奶。假如长期失眠不能通过以上方法减轻，必需马上就诊。之上讲的是吃什么能合理缓解失眠的详解。

晚间失眠症、睡眠质量不好、睡觉时间减少、早睡早起、高质量睡眠降低是睡不着和抑郁症的主要表现。伴随着病人年龄增长，晚间失眠病越来越厉害，具体表现为早睡早起后睡不着觉。病人经常在凌晨2点至3点醒来时，想念成千上万的感情，担心在悲伤的情景中。失眠症的严重程度和抑郁的严重程度直接相关。病情恶化时，睡眠时间短，但大白天无明显艰难，仅觉得极度疲劳和挫败感，醒后能力提高，大白天也难以入眠。

南昌哪一家精神病医院好?失眠的症状比较严重，光源差，难以入眠。入睡容易惊醒，做梦的人整夜睡不着。失眠症可单独发生，头疼、头昏、心慌气短、记忆减退也可以同时出现。

南昌二七医院是一家医治失眠的专科门诊。医师有丰富的精神实质归类临床观察工作经验，您大可放心就医。祝病人早日解决病症的困扰。