红河治疗失眠症哪个医院好-红河失眠症排行榜{如何治疗失眠呢}

昆明南大脑科医院是一家集医疗、康复、科研于一体的脑病专科医院,以中西医结合为特色,倡导脑科疾病规范化诊疗,探索前沿医疗技术,摒除传统治疗弊端,为西南地区患者提供卓越的医疗服务和健康管理体系。

失眠是一种由情绪、饮食、疾病和机体引起的，每个人都有失眠的时候，但大部分都只是短期失眠，长期失眠对人体是非常有害的，特别是对中老年人和妇女，失眠会导致睡眠质量差，记忆力和注意力丧失，所以患上失眠要及时治疗。

如何治疗失眠呢?

1.失眠并不是什么严重的疾病。生活规律，早睡早起，按时睡觉都可以改善症状。如果躺在床上30分钟还不能入睡，这个时候就不要玩手机了。可以起来在屋子里走来走去，看无聊的书，等到困了。再去睡觉，无论多晚睡觉，早上都要按时起床，这样才能形成生物钟，提供有质量的睡眠。

2、该睡觉的时候就睡觉，不要一直想着令自己焦虑的事。

3、可以在睡前喝一杯牛奶，适当进行运动，切记不要喝大量刺激性的饮料。

4、保持积极的心态，看电影，和朋友聊天不仅能缓解不良情绪，也能改善失眠。

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昆明南大脑科医院精神心理科主任李清在二级甲等精神科专科医院工作30余年，曾到北京安定医院，上海精研所进修学习。汶川地震时曾参加全国医疗卫生工作系统支援灾区人民的灾后心理辅导和心理治疗，对于失眠，抑郁，焦虑，强迫，社交恐惧症，躯体形式障碍等各类精神疾病治疗，具备独特的优势和显著的效果。