昆明南大脑科医院

普洱失眠症医院好不好-哪些食物可以帮助我们缓解失眠

昆明南大医院高玉华主任毕业于白求恩医科大学医疗系，长年致力于精神疾病领域的医学、临床、科研、教学工作，从事精神性疾病临床诊疗的工作多年，在诊疗失眠症方面积累了宝贵的经验，帮助广大恢复了健康。

有专家指出，水果中含有大量的营养元素，包括锌、铁、铜等对缓解大脑疲劳，改善睡眠非常有效。

哪些食物可以帮助我们缓解失眠?

1、水果食品：松果体是人类睡眠的重要物质，黑暗可以刺激人体合成和分泌松果体，通过血液循环和睡眠中枢，使人体具有强烈的嗜睡感，富含松果类食物燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。

2、锌、铁、铜等微量元素也可调节神经，改善失眠，较常见的食物是鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等。

3、除了上述食物外，失眠者还可以多吃含有血清素的食物，因为身体在白天消耗大量能量，会导致色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为血清素，血清素有催眠作用，富含血清素的馒头、面包、大米等。

以上便是关于可以缓解失眠的食物的文章，希望对您有所帮助，如果病情严重影响的话我们还是要到医院就行检查，以免耽搁病情。

普洱失眠症医院好不好-哪些食物可以帮助我们缓解失眠

昆明精神病医院是二级脑病专科医院，省市医保定点单位，以功能外科为学科，结合特色康复的现代化脑科医院，汇聚全国优秀医生，凭借其创新技术，好的医疗团队和好的治疗仪器，迅速成为云南省品牌脑科专科医院，本院结合系列康复训练和心理治疗，针对不同类型的失眠症实施个体化综合治疗，形成了独具特色的精神疾病诊疗体系。