睡眠质量是一种正常生理作用，对身体健康是至关重要的。但现在生活的节奏迅速，好多人因为种种原因失眠症，例如压力太大或是常常焦虑情绪，造成失眠症。她们总是担心失眠症。随着时间推移，睡眠会一天不如一天。因而，把握正确减轻失眠的方法是非常有必要的。

怎样缓解失眠压力?

1.缓解焦虑情绪

经常失眠的人容易焦虑。这时候，她们必须学会分散注意力，例如在感到迷茫时听听音乐或是跟别人说说话。此外，她们还能够写出自已的焦虑，例如依据焦虑的水平纪录自已的焦虑和焦虑，随后一一摆脱。此外，你需要学会接受自己的焦虑，渐渐地放松自我，这样有利于缓解失眠。

2.维持适度运动

健身运动有利于分散注意力，让人迅速解决消极情绪，缓解失眠压力。此外，运动过量不但会让人觉得特别累，还会让人觉得十分释放压力，对改善睡眠质量是很有帮助的。因此，经常失眠的人应当坚持不懈每天都要做适量的运动，例如慢跑、跳蝇、游水等。

3.临睡前仪式感满满

睡眠质量不好时，能够睡前营造一种新意，使身体在新意中放松下来。例如睡前喝一杯热牛奶或是热水泡脚都是深吸气的好挑选。此外，闭上眼体会人体的转变也是一种很好的新意，不但可以放松身体，还能促进改善睡眠质量。

4.心理暗示

睡觉之前，你需要持续对自己说，睡觉是一件相对性简单的事。一旦你放松下来，你就会马上入睡。今日，你能放空自己。睡不着觉也无所谓。如果你闭上眼，就说明你现在开始休息了。

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