想要提高精子质量，就要从这5点做起！郴州男性不孕不育检查需要多少钱

1.改善不良生活习惯

长期精神紧张，压力过大，熬夜，缺乏睡眠等等不良习惯，都会导致男人精子活力下降.

平时要调整好心情状态，注意休息，有良好的作息习惯，才能让你的精子更活跃！,郴州市男科泌尿医院

2.多吃富含锌的食物

精子的成长也需要”养分“，锌就是其重要的养分，缺锌会降低精子的活动能力，影响精子的密度，所以平时要注意多吃含锌的食物.

3.注意私处卫生

良好的卫生习惯，对于生殖健康有着很大的帮助，特别是在如今炎热的夏季，不注意卫生就很容易导致细菌滋生，引起各类生殖疾病，还会影响到精子的质量,郴州男人不孕不育医院

4.保持适当的运动

运动不仅仅能够帮助你减压，同时还能提高你的身体素质，让人更加的健康，也就能预防很多疾病，对精子质量的提升也有不小的帮助.

5.注意补充微量元素

一些微量元素，如果锌、硒、铜、钙和镁等都是与男性生殖系统有联系的，多补充能够预防很多生殖疾病.